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• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4375次

• 頸椎痛嚴(yán)重嗎

  頸椎病的話它是一個(gè)有不同階段的一個(gè)疾病。所謂不同階段癥狀有輕中重，所以輕的頸椎病一般來說就是我們常說的脖子疼或者脖子不舒服，脖子僵等等，那么到最嚴(yán)重的頸椎病，它甚至有可能引起癱瘓甚至死亡。那么我們常說的嚴(yán)重的頸椎病往往都是因?yàn)槟愕纳窠?jīng)受到了明顯的壓迫，這種壓迫有很多因素：如說椎間盤突出壓迫了神經(jīng)、黃韌帶鈣化增生壓迫了神經(jīng)、骨質(zhì)增生引起椎間孔狹窄壓迫神經(jīng)等等。隨著壓迫了越來越明顯，那么你受到的功能損傷就會越來越嚴(yán)重。所以我們常說，頸椎病到最嚴(yán)重的時(shí)候有可能引起你的功能障礙，四肢功能活動(dòng)喪失，最嚴(yán)重的話可以導(dǎo)致癱瘓，大小便失禁等等。

  

  01:10
  林建 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-13 2902次

• 頸椎痛怎樣運(yùn)動(dòng)
  頸椎痛患者不宜長時(shí)間低頭或伏案工作，也不可使頸椎長期處于屈曲位，仰伸位或扭轉(zhuǎn)位，工作中應(yīng)注意調(diào)整頭頸部的位置，定時(shí)遠(yuǎn)眺，調(diào)整桌面工作臺的高度和傾斜度。冬季要注意保暖，避免受涼，工作之余，應(yīng)適量參加體育鍛煉，可以以游泳，跑步，打羽毛球之類的運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)局部加強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉力量鍛煉，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，尤其是保守期間，給予頸部制動(dòng)的患者，更應(yīng)該鍛煉，常用的方法有小燕飛，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法等。睡眠中正確使用枕頭的高度，枕頭既不能過高，也不宜過低，它可以起到相對制動(dòng)與固定的作用。
  語音時(shí)長 01:11”
  田家祥 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-11 2249次

• 頸椎痛怎么運(yùn)動(dòng)
  臨床中出現(xiàn)頸椎疼痛癥狀的患者，在進(jìn)行相關(guān)的治療同時(shí)，還可以輔助以一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來增強(qiáng)這種治療效果。比如患者可以采用有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打羽毛球等，可以很好的提升頸椎周圍肌肉的力量，從而加強(qiáng)頸椎椎體的穩(wěn)定性。此外，患者還可以做一些動(dòng)作練習(xí)，比如雛鳥起飛，回頭望月等。通過這些定向的動(dòng)作訓(xùn)練，可以很好的調(diào)整頸椎的生理曲度，緩解頸部肌肉僵硬，痙攣的狀態(tài)，從而減輕疼痛的癥狀。最后患者在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，自身也要注意，不要長時(shí)間的保持低頭伏案姿勢，也要注意避免受風(fēng)著涼等情況，以免造成頸椎循環(huán)障礙，加重疼痛的表現(xiàn)。而患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的同時(shí)，也要注意循序漸進(jìn)，以自身能夠耐受為宜，以防造成頸部的損傷。
  語音時(shí)長 01:22”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2020-03-13 2327次

• 頸椎痛能運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：可以運(yùn)動(dòng)的。平時(shí)可以進(jìn)行頸部的鍛煉如頸部的昂頭，或者按摩頸后部的肌肉，進(jìn)行游泳鍛煉，臥床期間進(jìn)行平板支撐，后弓腰四點(diǎn)支撐等鍛煉，從而鍛煉頸部的肌肉力量減輕頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸肩背部的疼痛，并且能夠預(yù)防頸椎病的復(fù)發(fā)。意見建議：1、不要長時(shí)間低頭工作，記得要不時(shí)做抬頭鍛煉，也可以增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。2、增強(qiáng)肌肉鍛煉，工作間隙多練習(xí)下頸椎保健操，能有效促進(jìn)肩頸部位的循環(huán)，緩解肩頸酸痛僵硬狀態(tài)。3、選擇合適的枕頭，在仰臥時(shí)最佳的枕頭高度為零，在頸后部加墊一個(gè)高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸，防止因?yàn)檎眍^墊高頭部導(dǎo)致屈頸，影響頸椎正常的生理曲度。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-08-02 2602次

• 頸椎痛怎樣運(yùn)動(dòng)
  病情分析：常用以下幾種方式進(jìn)行鍛煉可緩解疼痛癥狀：第一、頸椎緩慢前屈，后伸及左右側(cè)屈持續(xù)60秒鐘，每日完成2組動(dòng)作。此動(dòng)作可以進(jìn)行鍛煉前的熱身活動(dòng)，提高頸部肌肉溫度，降低頸部肌肉黏滯性。第二、收緊下巴后頭頸向后仰，同時(shí)頸背部肌肉收緊，肩胛骨向中線聚攏，保持5秒至10秒鐘，每組16次且每日完成4~6組動(dòng)作。意見建議：平時(shí)可以適當(dāng)活動(dòng)鍛煉一下身體，可以打一下太極拳或者八段錦。同時(shí)，也可以到中醫(yī)院做一下針灸或者推拿等治療。平時(shí)不要長時(shí)間久坐，也可以自己按摩一下。同時(shí)要保持良好的生活作息，避免精神緊張、熬夜、睡眠不足。
  郗磊 主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院

  2020-07-25 2601次

• 頸椎痛能打針嗎
  在病人出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后是能夠打針的，特別是在出現(xiàn)頸椎部位肌肉，筋膜，韌帶勞損，出現(xiàn)黏連，攣縮，導(dǎo)致頸椎部位有明顯的疼痛和壓痛時(shí)，可以在明顯地痛點(diǎn)部位注射糖皮質(zhì)激素類藥物，來對抗頸椎部位的無菌性炎癥，促進(jìn)炎性水腫的吸收和消退，以緩解頸椎部位疼痛的癥狀。在出現(xiàn)頸椎部位疼痛情況以后，平時(shí)一定要多注意保
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 550次

• 運(yùn)動(dòng)頸椎痛是什么原因
  在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果有頸椎疼痛的情況，所引發(fā)的原因：一，見于有頸椎部位肌肉、筋膜、韌帶勞損的情況，在出現(xiàn)勞損以后，就會導(dǎo)致上述組織有痙攣水腫，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果過度的牽拉，就會導(dǎo)致頸椎部位疼痛。二，見于頸椎部位出現(xiàn)退變骨質(zhì)增生的情況，或者是有頸椎部位曲度變直，甚至反曲的情況，在運(yùn)動(dòng)時(shí)頸椎部位如果受力過大，也會導(dǎo)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 665次