長期吃蜂蜜的好處一般是補充營養(yǎng)、促進消化、緩解疲勞等，壞處是增加齲齒的幾率、血糖升高、引起肥胖等。
一、好處
1、補充營養(yǎng)：
蜂蜜當(dāng)中含有大量的氨基酸、果糖、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，適量吃蜂蜜，能夠補充身體所需的多種營養(yǎng)成分。
2、促進消化：
其中含有大量的活性酶物質(zhì)，在食用后能夠促進消化液分泌，幫助消化吸收。
3、緩解疲勞：
如果長期從事重體力勞動，適量吃蜂蜜能夠為機體補充能量，起到緩解疲勞的作用。
二、壞處
1、增加齲齒的幾率：
蜂蜜當(dāng)中的糖分較高，如果長期吃蜂蜜又沒有保持好口腔部位的衛(wèi)生，容易引起口腔細(xì)菌滋生，引發(fā)齲齒。
2、血糖升高：
大量糖分?jǐn)z入，如果沒有及時代謝，會引起血糖升高。
3、引起肥胖：
長期過量的糖分?jǐn)z入，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成熱量，如果熱量沒有被及時消耗，會在體內(nèi)存積從而形成脂肪，可能會引起肥胖。
除以上好處外，還包括預(yù)防電解質(zhì)紊亂、緩解便秘等，壞處是容易上火、容易引發(fā)糖尿病或者脂肪肝等，建議在吃的時候適量，不要長期過量攝入。
