通常晚上11點(diǎn)睡就算熬夜了，生活中盡量避免熬夜，以免引發(fā)身體不適癥狀，影響自身健康。
熬夜就是指到深夜還不睡，一般在晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)就屬于熬夜了，因?yàn)樵谕砩?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是身體休息和修復(fù)的時(shí)間段。如果經(jīng)常晚上11點(diǎn)以后還不睡覺(jué)，白天就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、疲勞嗜睡、記憶力下降等情況，還可能導(dǎo)致免疫力低下，也會(huì)損害肝臟，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如果女性經(jīng)常熬夜，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、皮膚干燥、不孕、誘發(fā)乳腺癌，如果男性經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虛、不育等。由此可見(jiàn)，熬夜的危害比較大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體健康，所以要盡量避免熬夜。
生活中患者要規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，在睡前可以聽(tīng)些輕音樂(lè)，也可以喝一杯牛奶，還要保證睡眠環(huán)境的舒適安靜，可以促進(jìn)睡眠。
