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拉伸通常是對長高有用的。

經(jīng)常拉伸可以使得肌肉對成骨細胞具有一定的刺激作用,可以促進血液循環(huán),有助于肌肉的生長和骨骼的發(fā)育。想要長高可以從飲食方面、藥物方面、運動方面入手。

1、飲食方面:想要長高就一定要加強營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)的食物,比如肉類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、蝦皮、骨頭湯等,這些食物對于長高都比較有幫助。

2、藥物方面:可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片等藥物。

3、運動方面:多進行戶外活動、多曬太陽促進鈣吸收,可以長高。同時也要多進行蹦跳類的體育活動,比如打籃球、打羽毛球、跳繩等,可以促進長高。不要熬夜,保證足夠的睡眠,可以晚上10點鐘以前睡覺,因為生長激素是在睡眠狀態(tài)下晚上10點鐘分泌達峰值的。

以上內(nèi)容僅供參考

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