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什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)

第一,牲畜的奶,如牛奶,羊奶,馬奶等,牛奶除供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)外還可提供鈣質(zhì)。

第二,牲畜的肉,如牛肉,羊肉,豬肉,狗肉,雞肉,鴨肉,鵪鶉肉,鴕鳥(niǎo)肉等,由于人體所需的氨基酸種類(lèi)與動(dòng)物蛋白內(nèi)的氨基酸最為吻合,因此動(dòng)物性蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)要高于植物蛋白質(zhì)。

第三,蛋類(lèi),如雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋等。

第四,植物蛋白,如大豆,黃豆,青豆,黑豆等均可補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

第五,像芝麻、瓜子,核桃,杏仁,松子等干果類(lèi)的蛋白質(zhì)含量均較高。

以上均是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的物質(zhì),可以食用。

以上內(nèi)容僅供參考

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