頸椎病是常見的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會使活動受限，嚴重影響患者的生活質量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
頸椎病的最好鍛煉方法
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-07-185767次
概述：
頸椎病的鍛煉方法：
頸椎病進行鍛煉的目的主要是增強頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分擔頸椎所承受的壓力，牽引頸椎活動，使頸椎的活動更加靈活。日常可采用鍛煉方法有，1、頸部的活動練習操，無特殊癥狀的頸椎病患者，可以用頭部進行前屈后伸或順、逆時針畫圈的練習，或是在空中寫一個“糞”字，可以緩解緊繃的肌肉對頸椎造成的壓力。2、一些可以活動上肢的運動，比如蛙泳、打羽毛球、乒乓球、瑜伽、舉啞鈴等，可以起到活動頸部肌肉的效果。
對癥用藥建議：
頸椎病的最好鍛煉方法要根據(jù)自身的的情況而定，每個人所能適應的鍛煉強度不同，通常肌肉有酸痛感時，才可以達到鍛煉頸椎的目的。已經(jīng)患有頸椎病的患者，不要只依賴于鍛煉，可以采用服用藥物，比如：
1、活血通絡藥頸復康顆粒，可以活血通絡、散風止痛。
2、非甾體抗炎藥雙氯芬酸鈉、布洛芬、萘普生等，可以緩解疼痛。
3、神經(jīng)營養(yǎng)藥物維生素B1、甲鈷胺、腺苷鈷胺等，可以改善頸椎壓迫神經(jīng)導致的手麻等癥狀。
這三種藥可以單獨使用，也可以聯(lián)合使用。再配合鍛煉的方法，可以起到更好的治療效果。
以上內容僅供參考
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劉融
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2019-11-12 5349次
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頸椎病的早期怎樣治療最好早期治療，如果說不是很嚴重的疾病，神經(jīng)根型頸椎病的話，早期怎么治療呢，就是說牽引也好理療也好口服藥物也好，都可以用上，早期把那個病情控制好不讓它加重，通過牽引給椎間盤一個空間，然后進行休息不要再加重它不要再刺激神經(jīng)，它慢慢神經(jīng)水腫消退了癥狀緩解了，可以恢復正常生活，這是一個比較好的一個治療的方案，對脊髓型頸椎病那就沒什么好說的了，可以再觀察一下，但是基本上早晚還是要手術的，早點把手術做掉主要是因為病人，對這個認識不足或者對這個疾病，不建議你去那些外面的一些按摩，還是正規(guī)到醫(yī)院里面進行相關的治療，最好的還是通過鍛煉恢復
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陳克冰
副主任醫(yī)師中山大學附屬第六醫(yī)院
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頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病患者比較好的鍛煉方法有以下幾種：首選就是游泳，游泳是頸椎病比較好的鍛煉方法，患者在進行游泳運動的時候需要將頭部抬出水面，如果患者的頭部維持在水面之上，頸部則需要維持向上伸的動作，可以加強頸部的肌肉鍛煉。其次就是打羽毛球，也可以促進頸椎后仰的動作，加強頸項部位肌肉的鍛煉。通?；颊咴阱憻挼臅r候，要在醫(yī)生的指導下進行科學合理的鍛煉措施，并且患者要堅持進行鍛煉，對于日常生活當中的不良習慣，也要進行及時的糾正，例如長時間低頭，或者是長時間伏案工作等情況，同時患者也要調整作息時間，進行充分的休息，并且適當?shù)膶︻i部肌肉進行適當按摩。語音時長 01:14”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-06-28 1062次
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頸椎病最好的鍛煉方法根據(jù)問題所詢問的具體情況分析，在臨床中，出現(xiàn)頸椎病的癥狀大多是由于頸椎部位的慢性損傷，或者是由于長時間的不良的低頭姿勢所引起。所以，在進行頸椎病的鍛煉時，一般推薦需要保持頸椎長時間仰頭姿勢的體育或者鍛煉方法。醫(yī)生一般會推薦放風箏或者游泳等體育鍛煉方法，因為在進行放風箏或者游泳時，頭部以及頸椎是需要長時間的保持仰頭的姿勢，可以有效地緩解和避免長時間的低頭姿勢，可以有效地緩解因為頸椎病引起的頸肩部肌肉痙攣和疼痛的癥狀。頸椎病在臨床中，主要是由于慢性損傷引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而引起了頸椎附近的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈等重要組織受到壓迫。在臨床表現(xiàn)中，可以出現(xiàn)頸肩部肌肉痙攣和疼痛、四肢的放射性疼痛、感覺異常、頭暈、頭痛、眩暈等一系列復雜的癥狀表現(xiàn)。針對頸椎病的治療，關鍵在于預防和延緩癥狀加重。如果出現(xiàn)了相應的癥狀以后，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科就診咨詢，通過詳細的體格檢查，并且完善頸椎核磁共振檢查，明確了具體的病情程度以后，以便于采取針對性的治療和鍛煉的方法。語音時長 02:17”
姚風華
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2019-04-21 5443次
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頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動下巴寫米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動頸椎。除了這個方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動左右各一次。意見建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時不要力度過大，還有在鍛煉過程當中一定要把速度放慢，速度過快并不能很好達到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-06-30 2704次
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主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
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郭向飛
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-18 1323次
