一天跑3~5公里能達到減肥的效果。通過跑步能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，對于減肥能達到一定的效果，但是需要長期堅持下來，才能達到減肥的目的，想要減肥，在做運動鍛煉時，在飲食上也要合理的控制，才能達到更好的減肥目的。具體做法如下：
一天跑多少公里能達到減肥的效果
陳博副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-2722300次
1、合理運動：跑步是一種有氧運動，在跑步的過程中會加快體內(nèi)的新陳代謝，同時還能消耗體內(nèi)多余的脂肪含量，但是需要每天堅持跑3~5公里左右，才能夠促進更好的減肥目的。
2、合理飲食：在減肥時要合理的控制飲食，在吃飯時一定要注意葷素搭配，以低脂肪低熱量的食物為主，再通過合理的運動鍛煉，對于減肥能達到更好的效果，但是需要長期堅持。
減肥是一個循序漸進的過程，在減肥時一定要有恒心，只要有足夠的堅持心，就一定能達到減肥瘦身的目的。
以上內(nèi)容僅供參考
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兒童一天需要多少鈣一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發(fā)育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發(fā)育的變化，對于鈣的需求是動態(tài)的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發(fā)育，身體在不斷的發(fā)生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發(fā)生變化，因此鈣需求是不一樣的。
01:43
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-23 10346次
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01:41
李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 25310次
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鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-15 74020次
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戚小男
主治醫(yī)師中國人民解放軍第107醫(yī)院
2019-01-17 57768次
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跳繩一天跳多少能達到減肥想要通過跳繩達到瘦身的效果，建議剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息一分鐘左右以后，每天逐漸增加次數(shù)增加的幅度，以不感覺過度疲勞為宜，當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400-500下，分二次進行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 15204次
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鄭德玉
副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-19 4205次
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楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-08-22 0次
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 7176次
