肩關節(jié)脫位后應適當的進行手臂肌肉以及背部肌肉的鍛煉，增強肌肉的拉力，提高背部肌肉的穩(wěn)定性，如使用單杠，用力張開手掌以及肱三頭肌收縮訓練，避免過激，以防止再次發(fā)生脫位。
適當的進行合理的康復運動，提高周圍肌肉的力量，改善穩(wěn)定性，做運動前要提前做熱身運動，避免造成損傷，忌吃生冷刺激的食物。
肩關節(jié)脫位如何鍛煉
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2024-09-121338次
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肩關節(jié)脫位肩關節(jié)脫位，是我們臨床常見的一種肩部的運動損傷。我們通常所說的肩關節(jié)脫位，嚴格來說應該是指盂肱關節(jié)的脫位，這種脫位包括前向的脫位，以及后向的脫位，但臨床中最多見的，90%的脫位往往是前方的脫位。當發(fā)生脫位之后，患者會感覺到自己的肩膀立刻就不能動了，而且在肩膀的外側，本來應該突起的三角肌的位置，凹進去了。這個時候，患者不得不到醫(yī)院進行就診，由我們醫(yī)生幫助他進行復位。當肩關節(jié)發(fā)生脫位的時候，往往患者的盂唇組織，或者說盂肱盂唇復合體，通俗的理解，就是穩(wěn)定關節(jié)的這些軟組織會受到損傷，我們臨床上常見的損傷是Bankart損傷。當這種損傷發(fā)生后，我們把患者脫位的關節(jié)進行復位，這些損傷有一部分，能夠通過一定的時間自我愈合，當然也有一部分病例，損傷持續(xù)存在，就會遺留肩關節(jié)復發(fā)的不穩(wěn)，或者是復發(fā)的脫位。
01:48
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2018-11-26 16965次
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如何預防肩關節(jié)脫位肩關節(jié)脫位是一種常見的疾病，避免過度外傷就可以有效預防肩關節(jié)脫位。其預防主要是限制肩關節(jié)的活動度，保持肩關節(jié)穩(wěn)定，通常從以下幾方面做起：1、加強鍛煉，提高肩周肌肉力量；2、避免肩關節(jié)外傷；3、運動時注意熱身，在碰撞中有效發(fā)揮機體自身保護機制；4、加強身體營養(yǎng)；5、預防骨質疏松。初次脫位，一定將肩關節(jié)固定制動3周，避免復發(fā)性脫位。肩關節(jié)有慢性損傷、老年人、曾經脫位者、糖尿病者，均避免對抗性的運動，導致肩關節(jié)脫位可能。
01:13
陳超斌
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-08-26 2629次
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肩關節(jié)脫位如何鍛煉一，上肢用前臂吊帶制動以保證肩關節(jié)的相對穩(wěn)定，以利于撕裂的關節(jié)囊的修復，防止再次發(fā)生脫位。二，脫位側的手指可以做屈伸的動作，用力伸直手指保持三秒，用力握拳保持三秒，每組做十個，每天做五組。三，手腕可以做屈伸選擇的動作，用力伸腕保持三秒，用力屈腕保持三秒，每組十個，每天做三組，在使用未脫位一側的手掌穩(wěn)定住脫位側的上臂的情況下，還可以做脫位側肘關節(jié)的活動，將肘關節(jié)伸直保持三秒，肘關節(jié)盡量屈曲保持三秒，每組做十個，每天做三組。以上是傷后兩周內的練習，兩周后可以逐漸加大活動的次數?？梢允褂梦词軅氖终仆凶∶撐灰粋鹊闹怅P節(jié)，使用未受傷側手掌的力量使脫位側的上肢被動的做輕度的伸、展、屈的動作，使肱骨頭有輕微的活動，防止關節(jié)黏連，伸、展、屈的角度傷后一周內不超過二十度及第二、第三周不超過四十度。語音時長 1:51”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-08 1982次
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肩關節(jié)脫位后如何鍛煉對于肩關節(jié)脫位以后鍛煉，主要我認為還是可以進行摸墻爬高的動作來鍛煉肩關節(jié)活動度就可以的，因為大部分病人由于后期需要嚴格的注意休息保護制動三周左右的時間，長時間不活動，就會引起關節(jié)的僵硬，后期鍛煉的目的就是為了恢復正常關節(jié)活動度，從而恢復病人正常功能就可以，再就是對于這樣的病人，還可以做拉單杠進行鍛煉肩關節(jié)活動度。但是鍛煉的時候不要一次用力過猛，要循序漸進的進行鍛煉就完全可以的，大部分病人通過上面這些積極的辦法進行鍛煉，恢復正常功能是完全沒有問題的，但是有一點需要注意，千萬不能過早地進行鍛煉，因為畢竟關節(jié)囊的修復是需要時間的，如果過早的進行鍛煉，就容易引起關節(jié)囊的韌帶修復不完整，后期容易形成松弛，從而形成習慣性的肩關節(jié)脫位。語音時長 01:30”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-03-14 2373次
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肩關節(jié)脫位復位后如何鍛煉病情分析：肩關節(jié)脫位復位后鍛煉方法主要是鍛煉肩關節(jié)肌肉的肌力及關節(jié)活動度，鍛煉的方法，活動度鍛煉主要是進行肩關節(jié)的屈伸，外展內收，旋轉的活動，主要是在前述鍛煉的基礎上進行抗阻鍛煉，逐漸恢復肩關節(jié)周圍肌肉的肌力。建議肩關節(jié)復位后，局部制動休息三周左右的時間再進行鍛煉，以利于局部損傷組織的愈合。意見建議：建議鍛煉肩關節(jié)鍛煉時要避免活動幅度過大，以防出現肩關節(jié)再次脫位?？梢耘浜侠懑熤委?，比如按摩，針灸，烤燈照射等方法，以促進局部損傷組織的愈合，平時避免吸煙飲酒。
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2023-08-20 802次
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肩關節(jié)脫位怎么鍛煉一，上肢用前臂吊帶制動，保證肩關節(jié)的相對穩(wěn)定，以利于撕裂的關節(jié)囊的修復，防止再次發(fā)生脫位；二，脫位側的手指可以做曲伸的動作，用力伸直手指保持三秒，用力握拳保持三秒，每組做十個，每天做五組；三，手腕可以做屈伸選擇的動作，用力伸腕保持三秒，用力屈腕保持三秒，每組十個，每天做三組；在使用未脫位一側的手掌穩(wěn)定住脫位側的上臂的情況下，還可以做脫位側肘關節(jié)的活動，將肘關節(jié)伸直保持三秒，肘關節(jié)盡量屈伸保持三秒，每組做十個，每天做三組以上，是傷后兩周內的練習，兩周后可以逐漸加大活動的次數；四，可以使用未受傷的手掌托著脫位一側的肘關節(jié)，使用未受傷側手掌的力量，使脫位側的上肢被動的做輕度的伸展屈伸的動作，使肱骨頭有輕微的活動，防止關節(jié)粘連，伸展區(qū)的角度傷后一周內不超過二十度，及第二第三周不超過四十度。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-26 1601次
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肩關節(jié)脫位如何鍛煉一，上肢用前臂吊帶制動以保證肩關節(jié)的相對穩(wěn)定，以利于撕裂的關節(jié)囊的修復，防止再次發(fā)生脫位。二，脫位側的手指可以做屈伸的動作，用力伸直手指保持三秒，用力握拳保持三秒，每組做十個，每天做五組。三，手腕可以做屈伸選擇的動作，用力伸腕保持三秒，用力屈腕保持三秒，每組十個，每天做三組，在使用未脫位一側的手掌穩(wěn)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 397次
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肩關節(jié)半脫位如何功能鍛煉肩關節(jié)復位后，還屬于在固定期間，先活動手腕和手指。解除固定后，再在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行肩關節(jié)各個方向的活動，活動需要循序漸進，不可冒進，使肩關節(jié)最大程度的恢復。建議在醫(yī)生的指導下進行運動鍛煉，例如太極拳，瑜伽等強度低的有氧運動，每天適當的曬
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
