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血脂高多吃10類食物

楊士偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心血管內科

2024-08-2312062次

并沒有血脂高多吃10類食物的說法。血脂高的人群可以吃富含膳食纖維的食物、蔬菜、水果、低脂奶制品、豆制品等，如果血脂出現(xiàn)了異常情況，應及時就醫(yī)。

1、富含膳食纖維的食物：

如燕麥、糙米、豆類等，可以促進腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，幫助降低血脂。同時還能增加飽腹感，控制食欲。

2、蔬菜：

比如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助于降低血液中的膽固醇水平，保護血管健康。

3、水果：

包括蘋果、橙子、柚子等，其豐富的維生素和礦物質也對身體有益，不會導致血脂過高。

4、低脂奶制品：

如低脂牛奶、脫脂酸奶，可以補充優(yōu)質蛋白質和鈣，同時脂肪含量低，不會對血脂產(chǎn)生不良影響。

5、豆制品：

比如豆腐、豆?jié){等，富含大豆蛋白、異黃酮和膳食纖維，有助于降低膽固醇水平。

平時應控制體重，避免肥胖，以減輕心血管負擔。每天保證充足的睡眠，有利于維持身體正常的代謝功能。

以上內容僅供參考

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