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怎樣預(yù)防腰椎盤(pán)突出

腰間盤(pán)突出在臨床中非常多見(jiàn),怎樣預(yù)防主要從以下幾點(diǎn):

一,注意日常生活中的活動(dòng)姿勢(shì),在日常生活中需要各種不同的活動(dòng)姿勢(shì),能否養(yǎng)成正確習(xí)慣,如正確的睡眠姿勢(shì),正確的站立姿勢(shì),正確的彎腰姿勢(shì)等對(duì)腰椎間盤(pán)的功能有著重要的影響。

二,加強(qiáng)腰背肌鍛煉,適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán),刺激新陳代謝,增加肌肉的柔韌性,調(diào)節(jié)脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡,提高腰椎穩(wěn)定性和靈活性,加強(qiáng)背部肌肉鍛煉,力量平衡可防止腰背部軟組織損傷,減少腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生。

三,注意勞逸結(jié)合,工作時(shí)要注意以集中精力充沛,提高工作教育,工作之余需要充分的休息,以消除疲勞。如果在大腦和肌肉得不到休息時(shí),工作出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍,動(dòng)作不協(xié)調(diào),當(dāng)肌肉和韌帶受到一定強(qiáng)度的牽拉就容易發(fā)生損傷,注意勞逸結(jié)合是預(yù)防腰椎間盤(pán)疾病的一個(gè)重要措施。

以上內(nèi)容僅供參考

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