問您好。我老是睡眠不好。特別容易醒。怎么改
2020-03-12 937次
病情描述：
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答咨詢實(shí)錄
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會影響到每一個人的生活質(zhì)量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運(yùn)動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運(yùn)動，這種運(yùn)動不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠?？梢赃M(jìn)行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-09 7503次
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特別容易出汗怎么調(diào)理夏天氣候炎熱，人處于高溫之下，多汗是一種正常現(xiàn)象。但是有些人特別愛出汗，吃頓飯、做點(diǎn)事常常是滿頭大汗，稍一緊張就汗流浹背，這種病癥在醫(yī)學(xué)上稱為多汗癥。引起多汗的原因有很多種，先天遺傳、患某些特殊疾病，如：甲亢等，還有一些身體氣虛等，對于氣陰不足引起的自汗、盜汗及小兒盜汗，也就是氣虛所致?？梢赃x擇虛汗停顆粒，益氣養(yǎng)陰，固表斂汗。另外如果患者，出現(xiàn)了汗多，特別容易感冒，體質(zhì)虛弱，表虛不固，自汗惡風(fēng)，面色蒼白，對于這類癥狀可以服用中成藥玉屏風(fēng)顆粒。另外，對于氣虛所致汗多的人，還可以服用西洋參含片、或西洋參泡水喝調(diào)理，具有滋陰益氣固表的作用。同時飲食上多吃當(dāng)歸黃芪燉排骨，加上大棗，補(bǔ)益氣血；可以多喝點(diǎn)山藥粥，可以健脾益氣，促進(jìn)脾胃功能，優(yōu)質(zhì)蛋白的食物可以多吃點(diǎn)，比如說海參、牛肉、牡蠣、鴿子等，出汗多的時候，要多補(bǔ)充鹽和水分，以及鈣和維生素D。
02:11
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-06 19556次
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長期睡眠不好怎么改善可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方式：第一，晚上頭睡之前，可以做一些活動或者是散步等，等身體或者是精神上累了，躺在床上也比較容易入睡，然后就是睡覺的時候，要把身體放松。然后將精神和注意力集中在一個部位上，然后慢慢的隨著意念的深入，就很容易發(fā)困，可以在睡覺之前，聽一些比較緩和的音樂，像海的聲音或者波濤平靜有規(guī)律的波動聲，也可以讓人迅速的入睡。第二，另外平時在飲食當(dāng)中，要注意清淡的飲食為主，不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物，白天盡量不要喝濃茶和濃咖啡。第三，另外尤其是在晚上，睡覺前也不要吃得過飽，如果吃得過飽，腹脹，也可能引起失眠，對腸胃也不好。第四，平時要注意保持心情舒暢，不要有太大的壓力，這樣的話睡眠質(zhì)量也會有所提升，睡覺的時候要有一個好的姿勢，不要趴著睡，否則會傷及頸椎和腰部。語音時長 1:46”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-01-03 17475次
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方形臉怎么改臉型瓜子臉，鵝蛋臉被認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的美人臉，也是很多人夢寐以求的，隨著整形技術(shù)的飛速發(fā)展，改變臉型也不再是難事，手風(fēng)險也大大降低。方形臉也就是我們常說的國字臉，大多是咬肌過于發(fā)達(dá)或下頜角肥大所致。如何判別咬肌發(fā)達(dá)？就是我們在咬緊牙關(guān)的時候，兩側(cè)異常突起的就是咬肌，瘦咬肌可以通過多次注射肉毒素的方法來解決，如果咬肌瘦了還是不理想，只有可能需要做下頜角截骨手術(shù)。手術(shù)前需要做一個三維CT檢查，看看下頜角高出角度和突出的程度。醫(yī)生會采用專用的器械夾下頜角切除到理想的位置，這種方法改善臉型的效果明顯，維持時間長以后幾乎不需要做特別的處理，就可以擁有瓜子臉了。語音時長 01:27”
葉華
主治醫(yī)師贛州市人民醫(yī)院
2019-03-28 29589次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌?，需要調(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來進(jìn)行治療。1、心理原因：如果患者平時生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對于這種情況應(yīng)
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-18 364次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事出現(xiàn)難以入睡、容易醒來、睡眠質(zhì)量差的情況，可以從多個方面入手，具體如下：首先，要關(guān)注生活習(xí)慣的調(diào)整，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然適應(yīng)睡眠節(jié)奏，同時，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，如減少噪音、調(diào)節(jié)室溫、保持黑暗等
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
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女性睡眠很淺容易醒你好有沒有失眠？
王磊
主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-03-09 2701次
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您好，我老婆她最近，睡眠質(zhì)量特別不好，一可能存在焦慮抑郁
劉仕翔
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2021-03-03 1800次
