問腰痛如何鍛煉
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腰痛如何鍛煉
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腎炎如何鍛煉咱們一般認為慢性病不適合鍛煉，尤其是慢性腎炎，大家都認為，慢性腎炎是不應該進行鍛煉的，但是我們認為，慢性腎炎也需要鍛煉。鍛煉有什么好處，一個是增加體內(nèi)的肌肉量，可以增加體質(zhì)，然后增強抵抗力，另外一個，鍛煉也可以增進食欲，那么增進食欲對于腎炎的治療，也是有一定好處的。怎么鍛煉是一個比較嚴重的問題，那么怎么鍛煉呢，首先是咱們病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己鍛煉的程度，我們要求，咱們腎炎的病人鍛煉，可以感覺到累，但是不能感覺到很累，或者是疲勞。那么咱們有一個什么樣的判斷，有一個什么樣的判斷標準呢，就是說咱們，就像咱們平時跑步，跑完步以后病人可以說話，但是不能唱歌。那么就表示，這個病人運動已經(jīng)基本到量了，那么對于年輕人來說可以慢跑，也可以進行一些球類活動，那么對于老年人來說，或者是身體不好的病人，我們要求慢步走或者是散步，這些都是有效的鍛煉方式。
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馬強
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2020-02-21 4605次
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冠心病如何鍛煉如果得了冠心病，首先來講，應該進行適當?shù)腻憻?，如果您不是心梗的急性期，如果沒有心衰，我是希望進行適量的運動的。如果是心梗的急性期，或者是有心衰，一定要量力而行，尤其是以前有一些，就是力量型的運動，或者是運動特別強烈的。那么在心梗的急性期，或者是心衰的患者，還是需要適當?shù)刈⒁庖幌?，運動量不要這么的大，這么大可能，反而會誘發(fā)心衰的一些發(fā)生，或者是可能會加重心臟的擴大，那么是不是說我靜養(yǎng)就會好呢，也不是，也要進行適當?shù)倪\動，以自己不疲憊的感覺為主要。
01:23
謝連娣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2019-09-09 31974次
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腰痛如何鍛煉如果是腰椎增生退變或腰肌勞損引起的腰痛，可以通過進行腰背肌的鍛煉來強壯腰背部的肌肉，起到保護穩(wěn)定腰椎，緩解腰痛的作用。具體鍛煉方法可以采用飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，頭部上抬，雙上肢、雙下肢向后伸，抬離床面，保持此動作10-15秒，然后放松5-10秒為完成1次，以10次為1組，每日鍛煉6-8組。建議在康復師指導下進行飛燕式的鍛煉，注意保護腰椎，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部受風受涼。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2023-05-10 1121次
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腰痛怎么鍛煉腰痛可以適當?shù)淖鲅雠P起坐運動和扭腰運動，這樣可以起到舒緩腰部平滑肌的功效，有助于減輕腰痛癥狀。另外腰痛人群還可以通過慢跑、慢走舒緩腰部平滑肌，減輕腰痛癥狀。腰痛人群通常會伴隨著腰部麻木和腫脹現(xiàn)象，所以還可以用雙手攥拳對腰部進行適當?shù)那么?，同樣可以起到減輕疼痛的作用。腰痛人群在平時生活中應避免參加類似于長跑、跳高、跳遠、跳繩這些劇烈運動，否則可能會扭傷腰部，加重腰痛癥狀，影響腰痛癥狀恢復。語音時長 01:09”
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2022-11-26 1546次
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腰痛怎么鍛煉腰痛主要有如下鍛煉方法：1、腰部旋轉：雙腳分開，肩寬，雙臂交叉，腰部順時針和逆時針旋轉一次，然后由小到大，每組八次。2、弓橋運動和燕子飛運動適用于腰椎生理曲度變直的患者，但不適用于腰椎曲度變深的患者。3、反復搓腰 ：將雙手分別放于同側腰大肌處 ,由上向下 ,再自下而上反復搓 10-15次 ，以雙側腰部發(fā)熱為度。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-02-15 5003次
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腰痛怎么鍛煉腰疼的患者要采取一些比較柔和的，輕松的鍛煉方式，比如可以做一些慢走，跑步，太極等等，都是比較好的鍛煉方法。同時特別是腰椎間盤突出患者導致腰疼的現(xiàn)象，可以做一下五點支撐動作的鍛煉，這樣可以有效的加強腰背部肌肉的鍛煉，對于緩解癥狀是非常有效的。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-12 2303次
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如何緩解腰痛腰痛是許多人都會遭遇的問題，通常由腰椎間盤突出、腰肌勞損等原因引發(fā)。要有效緩解腰痛，需綜合采用多種方法，包括調(diào)整生活習慣、物理治療以及合理用藥。1、調(diào)整生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐。選擇合適的床墊和枕頭
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-12-17 0次
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如何緩解腰痛腰痛患者可以通過物理治療、臥床休息、藥物治療等方法緩解腰痛癥狀。1、物理治療：緩解腰痛的物理治療方法常見的有按摩、針灸、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)療法，患者也可以通過蠟療、光療、激光治療、磁療等現(xiàn)代治療方式緩解癥狀，物理治療是通過緩解腰部肌肉痙攣、改善腰部循環(huán)的方式從而達到改善患者腰部疼痛癥狀的效果。2、臥床休
費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-07 1522次
