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• 維生素C每天吃多少合適

  營養(yǎng)專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

  01:13
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-28 52188次

• 每天吃一片維生素c好嗎

  健康人，不建議每天服用維生素c。維生素c的功能為防治疾病，如緩解白癜風，降低癌癥的發(fā)病率。維生素c參與為抗體及膠原形成，組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。同時維生素C還具有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。在人體內(nèi)，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化能力。還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與。但維生素C也有其副作用，維生素C攝入過量會引起草酸增多，形成尿酸結(jié)石，維生素C服用過量引起腹瀉，皮疹，胃酸增多，胃液反流，深靜脈血栓形成，血管內(nèi)溶血或者是凝血，如果孕婦服用過多劑量的維生素C，可產(chǎn)生嬰兒壞血病。

  

  01:53
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 114954次

• 人體每天需要多少維生素c
  人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內(nèi)的自由基，促進傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現(xiàn)乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問題。如果長期嚴重缺乏，可以導致壞血病。新鮮的水果和蔬菜當中，維生素C含量是比較豐富的，平時要適當吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因為各種原因不能飲食補充維生素C，或者已經(jīng)有維生素C缺乏的相關癥狀，也可以通過服用維生素C片來改善。
  語音時長 01:19”
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2021-07-15 27581次

• 人體每天需要多少維生素c
  人體每天需要維生素C大概在70-100mg。維生素C是人體必需的維生素，可以清除體內(nèi)的自由基，促進傷口愈合，提高免疫力，維生素C輕度缺乏可以出現(xiàn)乏力，皮膚有瘀斑，牙齦出血等問題。如果長期嚴重缺乏，可以導致壞血病。新鮮的水果和蔬菜當中，維生素C含量是比較豐富的，平時要適當吃些新鮮蔬菜水果，可以有效補充維生素C，避免維生素C缺乏。如果因為各種原因不能飲食補充維生素C，或者已經(jīng)有維生素C缺乏的相關癥狀，也可以通過服用維生素C片來改善。
  語音時長 01:19”
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-11-26 47068次

• 人體每天需要多少維生素c
  病情分析：成人每天需要補充50到100毫克的維生素C。如果是感冒期間，可以補充100到200毫克的維生素C。維生素C可以促進人體消化，不容易出現(xiàn)便秘，對排便是一種很好的促進作用，另外維生素C可以防止氧化，使皮膚變得更好。意見建議：建議可以多吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素C，比如橘子，葡萄，檸檬，大棗，香蕉等等，這些水果還有豐富的維生素C。也可以多吃菠菜，芹菜，韭菜這些蔬菜。
  王松奎 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-05 5502次

• 每天補充多少維生素c
  成人每天需要補充50到100毫克的維生素c。如果是感冒期間，可以補充100到200毫克的維生素c，補充維生素c還是要看身體的狀況，如果缺乏維生素c那么可能需要補充些高劑量的，如果是為了平時的保養(yǎng)或者是護理建議，可以從蔬菜水果中來攝取。
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2019-01-04 10205次

• 人體每天需要多少維生素
  人體每天對維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰(zhàn)隊，外傷，手術(shù)和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。吸煙的人則提高50%，人體內(nèi)維生素c儲備量900至1700毫克，但當體內(nèi)儲備低于300毫克時，便有癥狀出現(xiàn)，表現(xiàn)為機制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發(fā)育異常，毛細血管脆弱，皮膚
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 605次

• 人體每天需要多少維生素
  人體每天對維生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，戰(zhàn)隊，外傷，手術(shù)和極端氣溫下可能需要加量3-5倍。吸煙的人則提高50%，人體內(nèi)維生素c儲備量900至1700毫克，但當體內(nèi)儲備低于300毫克時，便有癥狀出現(xiàn)，表現(xiàn)為機制的形成缺陷，軟骨鈣化不足，骨骼和牙齒發(fā)育異常，毛細血管脆弱，皮膚
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-20 285次