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• 如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？

  預(yù)防腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車(chē)；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤(pán)有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8282次

• 腰椎間盤(pán)突出如何預(yù)防

  腰椎間盤(pán)突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生：第一，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長(zhǎng)時(shí)間的工作，也會(huì)有效地保護(hù)椎間盤(pán)的這個(gè)生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來(lái)之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個(gè)情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計(jì)劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤(pán)突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10764次

• 生活中該如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  在生活中，想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出：一是要改變不良的工作生活習(xí)慣，比如說(shuō)避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。在睡覺(jué)時(shí)，一定要避免睡床過(guò)軟，要按時(shí)作息，以免導(dǎo)致腰部椎體受力增大以后，過(guò)度的擠壓椎體間的椎間盤(pán)，就會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。第二就是一定要注意保護(hù)腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤(pán)纖維環(huán)斷裂，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。第三就是平時(shí)可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過(guò)度受力，從而能夠預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-17 1399次

• 生活中如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  在生活中想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出：一是避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后，導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)遭受損傷，后期就容易引發(fā)椎間盤(pán)突出的情況。第二就是避免腰部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度受力的活動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間彎腰的活動(dòng)，以及長(zhǎng)時(shí)間坐著伏案工作，以及長(zhǎng)時(shí)間的蹲起、跑跳的活動(dòng)，這種情況就容易導(dǎo)致椎體間的椎間盤(pán)受到反復(fù)的擠壓，從而就會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)勞損、損傷、退變，從而就會(huì)引發(fā)腰椎間盤(pán)突出的情況。第三就是在腰部肌肉、韌帶出現(xiàn)勞損、損傷以后，一定要及時(shí)的就診治療，以避免腰部的肌肉、筋膜、韌帶過(guò)度的牽拉腰部的椎體，就會(huì)使椎間盤(pán)內(nèi)部的壓力增高，時(shí)間長(zhǎng)了以后也容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-01 1455次

• 生活中如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，最關(guān)鍵的是減輕腰椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間受壓。在生活中一定要注意避免經(jīng)常彎腰負(fù)重活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持坐位的姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：腰椎在脊柱的下端，負(fù)重量大，所以腰椎間盤(pán)突出發(fā)病率最高。在坐位的時(shí)候，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力是站立時(shí)的二倍，所以平時(shí)要注意，不能久坐。臥床休息的時(shí)候，腰椎間盤(pán)內(nèi)的壓力是最低的，所以感到腰椎不適的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)臥床休息，緩解腰椎的壓力。平時(shí)還要進(jìn)行腰背肌力量的鍛煉，力量提高后可以增加腰椎的穩(wěn)定性，靈活性，而且還容易保持脊柱的生理曲度，這樣才能更好的保護(hù)腰椎間盤(pán)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-07-01 1601次

• 日常生活中該如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤(pán)突出可以從坐姿，直立位置和站立位置變化到坐姿時(shí)，應(yīng)盡可能注意緩慢的運(yùn)動(dòng)，避免增加椎間盤(pán)內(nèi)的壓力，以免形成對(duì)纖維環(huán)的損傷。加強(qiáng)腰背肌肉訓(xùn)練，增強(qiáng)腰背肌的強(qiáng)度。意見(jiàn)建議：多注意腰間的保暖，盡量不要受寒，平時(shí)不要做彎腰用力的動(dòng)作。注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要過(guò)度勞累。飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，保持心情愉悅。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-20 801次

• 腰椎間盤(pán)突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤(pán)突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢(xún)問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤(pán)突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
  久坐預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經(jīng)常鍛煉身體；同時(shí)注意做好對(duì)腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調(diào)。若存在有該疾病，建議患者及時(shí)采用有效的方法來(lái)處理，這樣對(duì)病情控制是有幫助的。飲
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次