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• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復(fù)性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8283次

• 腰椎間盤突出如何預(yù)防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預(yù)防，要去預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護(hù)腰椎的好習(xí)慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護(hù)椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預(yù)防就在自己的生活習(xí)慣，另外要加強(qiáng)腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計劃的去加強(qiáng)這一塊的功能康復(fù)，去預(yù)防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 10764次

• 生活中該如何有效預(yù)防腰椎間盤突出
  在生活中，想要預(yù)防腰椎間盤突出：一是要改變不良的工作生活習(xí)慣，比如說避免長時間的彎腰活動，避免長時間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。在睡覺時，一定要避免睡床過軟，要按時作息，以免導(dǎo)致腰部椎體受力增大以后，過度的擠壓椎體間的椎間盤，就會導(dǎo)致椎間盤突出。第二就是一定要注意保護(hù)腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤纖維環(huán)斷裂，引發(fā)腰椎間盤突出。第三就是平時可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過度受力，從而能夠預(yù)防腰椎間盤突出。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-17 1399次

• 日常生活中該如何預(yù)防腰椎間盤突出
  在日常生活中想要預(yù)防腰椎間盤突出，一是要避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后導(dǎo)致了椎間盤損傷，后期就容易導(dǎo)致椎間盤突出的情況。第二就是避免腰部過度的受力活動，比如說避免長時間的彎腰活動，在坐著時一定要多注意坐姿，并且要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，以免導(dǎo)致椎體間的椎間盤受到反復(fù)的擠壓，后期就容易導(dǎo)致椎間盤出現(xiàn)損傷，斷裂，也容易引發(fā)椎間盤突出的情況。再就是平時一定要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，并且避免椎體部位過度的受力，從而能夠很好的預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生。
  語音時長 01:18”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-23 1700次

• 生活中如何預(yù)防腰椎間盤突出
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤突出，最關(guān)鍵的是減輕腰椎間盤的負(fù)擔(dān)，避免長時間受壓。在生活中一定要注意避免經(jīng)常彎腰負(fù)重活動，不要長時間保持坐位的姿勢。意見建議：腰椎在脊柱的下端，負(fù)重量大，所以腰椎間盤突出發(fā)病率最高。在坐位的時候，腰椎間盤內(nèi)的壓力是站立時的二倍，所以平時要注意，不能久坐。臥床休息的時候，腰椎間盤內(nèi)的壓力是最低的，所以感到腰椎不適的時候應(yīng)該及時臥床休息，緩解腰椎的壓力。平時還要進(jìn)行腰背肌力量的鍛煉，力量提高后可以增加腰椎的穩(wěn)定性，靈活性，而且還容易保持脊柱的生理曲度，這樣才能更好的保護(hù)腰椎間盤。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-07-01 1601次

• 生活中該如何有效預(yù)防腰椎間盤突出
  病情分析：平時一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，可以積極的進(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉。意見建議：建議在飲食上要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚肉牛肉等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，另外，要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-13 802次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結(jié)果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 久坐如何預(yù)防腰椎間盤突出
  久坐預(yù)防腰椎間盤突出的方法：1.久坐的人員可以選擇合適的坐具，這樣可以減少腰骶部的勞損；2.要經(jīng)常鍛煉身體；同時注意做好對腰部的保暖；3.在夏天要合理的使用空調(diào)。若存在有該疾病，建議患者及時采用有效的方法來處理，這樣對病情控制是有幫助的。飲
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次