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• 怎么降低高血壓

  如何降低高血壓，這就是涉及到高血壓的治療方面。其實高血壓治療，我們最常見的就是藥物治療。因為沒有說針對高血壓，有一種具體的什么病因，只能是用目前的各種，好幾類的降壓藥去給他針對性的去降壓，這是藥物治療。第二個治療也包括，其實不單是藥物治療，包括我們平時的，這種生活方式改變，也是一種有效的降壓方式。而且這個我覺得，從我本人來講，覺得這個是更重要，因為有人雖然說吃著降壓藥，這種方式去給他降壓了，但是生活方式不改變，經(jīng)常還在熬夜、大量的吸煙，經(jīng)常喝濃茶或者是高鹽飲食吃得很咸。是吧，這些都是增加高血壓不容易控制，或者增加高血壓發(fā)病率的因素。所以這個方面，在生活方面、飲食起居方面，這個方式的改變對高血壓，也是有一定的控制作用的，大家不要忽視這方面。

  

  01:40
  賈耀文 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-16 8128次

• 高血壓怎么預(yù)防

  現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預(yù)防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑴p慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。

  

  01:31
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 40385次

• 高血壓怎么鍛煉
  1、要堅持不懈。只有長期堅持鍛煉才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，無規(guī)律的間斷鍛煉會引起身體的不適應(yīng)，容易引起血壓波動。2、要定時?；几哐獕旱娜艘龅缴钣幸?guī)律，活動鍛煉也要定時。3、要量力而行?；顒渝憻挶仨毟鶕?jù)自己的身體條件和高血壓的程度來決定，活動強(qiáng)度最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，在鍛煉中應(yīng)注意心率和血壓的變化，若心率明顯加快，血壓升高，應(yīng)減少活動量。4、要選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。一般高血壓不穩(wěn)定時不易做過多過強(qiáng)的鍛煉，太極拳是安全有效的強(qiáng)身鍛煉方法，對患有高血壓的病人最為適宜，對于老年人可以步行鍛煉，由于戶外的新鮮空氣，良好的自然環(huán)境，給人一種輕松愉快的感覺，可緩解大腦皮層的緊張程度，促進(jìn)高血壓下降。
  語音時長 1:41”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-23 3851次

• 高血壓肌肉鍛煉
  高血壓的患者是可以進(jìn)行一些肌肉鍛煉的，但是要注意鍛煉不要過于劇烈，要定時定量，鍛煉之前和之后一定要注意監(jiān)測血壓。如果血壓明顯升高，比如說到了150左右，患者在鍛煉之前可以先服用一些降壓的藥物治療，因為運動之后血壓還會升高，如果血壓過高的話可以出現(xiàn)腦卒中或者腦出血等一系列并發(fā)癥。患者的鍛煉有氧運動為主，盡量的避免一些過于劇烈的運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳等一些運動。除了運動之外，患者在飲食上也一定要注意，首先要低鹽低脂飲食，嚴(yán)格控制飲食中鹽的含量，每天食鹽量最多不超過6克，盡量的減少一些脂質(zhì)類的食物比如動物的肝臟、動物的油脂等等?？梢远喑砸恍﹦游锏牡鞍踪|(zhì)，動物蛋白比如牛奶、雞蛋、新鮮的蔬菜、水果這些都是可以吃的。
  語音時長 1:47”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-07 2024次

• 高血壓如何鍛煉
  高血壓病人首先應(yīng)該積極的進(jìn)行觀察血壓情況，如果出現(xiàn)血壓增高，需要積極的進(jìn)行降壓的藥物來治療，按療程進(jìn)行用藥，同時，在飲食上一定要注意，不要吃油膩辛辣，有刺激性的食物，才能達(dá)到很好的治療效果，同時可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-07 1802次

• 高血壓怎么鍛煉身體
  病情分析：高血壓防治指南指出，運動可以改善血壓水平，有氧運動更能降低收縮壓和舒張壓。意見建議：建議高血壓患者，除日常生活的活動外，每周4到7天，每天累積30到60分鐘中等強(qiáng)度的運動，比如步行，慢跑，騎自行車，游泳等。運動形式以有氧運動為主，無氧運動作為補(bǔ)充。運動強(qiáng)度因人而異，常用運動時最大心率來衡量。最大心率≡220－年齡。中等強(qiáng)度運動為運動時最大心率達(dá)到上述，最大心率公式的60~70%。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-03-12 1502次

• 高血壓清晨鍛煉
  高血壓清晨鍛煉是非常好的一個生活習(xí)慣。那么在清晨的時候做一些適當(dāng)?shù)捏w育運動鍛煉，那么就可以調(diào)整我們的血壓情況。那么使我們的血壓在一個平穩(wěn)的范圍，我們要適當(dāng)?shù)腻憻?，才能夠?qū)ξ覀冄獕河幸欢ǖ暮锰?。第一個一些有氧的運動，進(jìn)行呼吸，增加這個肺的肺活量，使我們的肺小動脈他的壓力沒那么大，就不會導(dǎo)致高血壓那么高
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 1104次

• 高血壓跑步鍛煉
  對于輕癥的高血壓患者來說是可以進(jìn)行跑步鍛煉的，高血壓患者輕癥是可以進(jìn)行慢跑或者是長跑，慢跑和長跑的運動量比散步要大，因此不適用于重癥高血壓患者，對于所有的高血壓患者在病情穩(wěn)定期時，是可以進(jìn)行散步的，散步速度應(yīng)當(dāng)因每個人的身體情況而定，建議患者到室外空氣清新的地方去散步，對于防治高血壓是一種簡單易行的
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 189次