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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-05-24 5010次

• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關節(jié)休息，盡量避免蹲起動作，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節(jié)過度負重。第二，膝關節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進局部的血液循環(huán)，促進代謝產物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進行休息，采取相應的對癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來對癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進行相應的積極的治療，才能夠達到緩解疼痛的目的。

  

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  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 4978次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  跑完步之后出現(xiàn)頭暈不適，建議這個時候首先應該注意休息，可以監(jiān)測一下血壓和脈搏，看是否存在血壓過高或者是心率過快等，但是這個時候也不要過于緊張，因為運動之后人的血壓和脈搏都會出現(xiàn)一定幅度的上升，必要的時候應該及時就醫(yī)，需要在醫(yī)生指導下查找一下導致患者出現(xiàn)頭暈的具體原因，并進行下一步的干預治療。頭暈患者的表現(xiàn)形式也是非常多的，患者可以表現(xiàn)為頭重腳輕，走路不穩(wěn)，可以表現(xiàn)為眩暈發(fā)作，比如說看東西天旋地轉、惡心嘔吐、汗出等，可以表現(xiàn)為頭昏沉不適等。當患者發(fā)生頭暈之后，應該盡量放松，患者飲食方面也應該以清淡飲食為主。
  語音時長 01:11”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-09-03 1938次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  跑完步出現(xiàn)頭暈的癥狀，大多數人經過合理適當的休憩后，頭暈癥狀就能夠得到改善。跑完步之所以會出現(xiàn)頭暈的癥狀，是因為人在運動后，更多的血液會供應肌肉的需求，從而導致腦部的血液灌注一過性的減少，因此就會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。只要經過適當的休息，人體的調節(jié)機制能夠恢復腦部的血液灌注，從而緩解頭暈的癥狀。但是，對于一些罹患心臟疾病和腦血管疾病的人群，在跑步后出現(xiàn)頭暈癥狀，則應當及時的去醫(yī)院進行相關的檢查，包括心電圖，心臟彩超，頭顱CT等等，以排除器質性的病變，以免造成嚴重的后果。
  語音時長 01:14”
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-01-14 3205次

• 跑完步頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步頭暈這個是很正常的，有很多人體質相對較弱就會形成這種情況，主要還是加強休息，適當的坐下或者是躺下。然后再就是一定要補充適量的電解質以及糖分這樣更加有助于整體的恢復。意見建議：建議患者如果確實非常的難受，一定要及時的去醫(yī)院進行相關的檢查，有的情況下也不排除身體內部的其他病變，比如說腦梗死或者是腦出血等等。
  高亦深 主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院

  2020-10-19 1601次

• 跑完步后頭暈怎么辦
  病情分析：跑完步后出現(xiàn)頭暈的癥狀，患者應當立即休息，最好能平臥。可以適當的補充淡鹽水和葡萄糖水。必要時，可以口服倍他司汀、氟桂利嗪等藥物改善頭暈的癥狀。意見建議：對于跑步后經常出現(xiàn)頭暈的人群來說，應當控制跑步的強度和時間，避免過度運動造成的體位性低血壓而誘發(fā)頭暈癥狀。此外，如果頭暈癥狀持續(xù)不能緩解，應當及時的去神經內科進行顱腦CT檢查，以排除腦血管病的可能。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-02-16 3002次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  很多人在跑步之后都會容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀，在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應該在休息一會兒，喝適當的溫開水能幫助濕潤喉嚨，補充體內流失的水分，補充淡鹽水也是可以的?，F(xiàn)在跑步之后出現(xiàn)咳嗽的癥狀，那么可以在飲食方面進行調理，比如說多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物能滋養(yǎng)肺部緩解咳嗽
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-12-02 741次

• 跑完步咳嗽怎么辦
  跑完步后出現(xiàn)咳嗽，通常是由于運動導致的呼吸道刺激或暫時性痙攣。針對這一問題，可以采取以下措施來緩解癥狀。一、休息與觀察應立即停止運動，充分休息，并觀察咳嗽癥狀是否自然緩解。輕微的咳嗽可能是暫時的生理反應，休息一段時間后通常會自行消失。二、保
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2025-02-11 0次