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• 如何運(yùn)動(dòng)減脂

  首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的一般來說，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時(shí)間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然有些人長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，上來就運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，那受不了，所以說得有個(gè)適應(yīng)期。剛開始的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時(shí)間。再一個(gè)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家可以選擇，自己比較愛好的運(yùn)動(dòng)。通過這種運(yùn)動(dòng)，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅(jiān)持不下去了。再一個(gè)，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，別運(yùn)動(dòng)完了之后狂吃，同時(shí)要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

  01:56
  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 22730次

• 減脂不能吃哪些食物

  減脂就是要消耗自己身體里原本存在的脂肪。由于人體一般只有在葡萄糖等能量供應(yīng)不足時(shí)才會(huì)動(dòng)員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的人不能吃含糖量較高的食物，比如威化餅干、可樂、雪碧等；也不可以吃油膩的食物，比如炸雞、豬肘子、紅燒肉等。因?yàn)楹芏嗳嗽跍p脂的過程中抵擋不住美食的誘惑，常常導(dǎo)致減肥失敗。所以可以服用相關(guān)減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等來幫助胃腸道減少能量物質(zhì)的攝入。奧利司他是長效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可以使腸道中的脂肪酶失活，減少飲食中脂肪的攝入。并且奧利司他膠囊有多年的臨床使用經(jīng)驗(yàn)，療效和安全性都比較高。另外，為了達(dá)到比較滿意的減脂效果，在服用奧利司他膠囊的同時(shí)還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油膩食物和糖分的攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，提高機(jī)體的能量代謝。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:53
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 15585次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的過量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以減脂，而且可以強(qiáng)身健體，每天堅(jiān)持做適量的運(yùn)動(dòng)，是有益我們的身心健康的。
  語音時(shí)長 01:10”
  張桂芬 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-11-21 10691次

• 甲狀腺炎如何影響運(yùn)動(dòng)減脂
  甲狀腺炎并不是一個(gè)單獨(dú)的疾病，它是一類疾病的統(tǒng)稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當(dāng)這個(gè)疾病治好了，它就不會(huì)影響我們，這時(shí)候也就不會(huì)影響我們運(yùn)動(dòng)來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因?yàn)槟壳斑€沒有針對病因的治療方法，所以這個(gè)病將會(huì)是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個(gè)疾病，它發(fā)展到后期是有可能出現(xiàn)甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會(huì)引起血脂高，會(huì)引起患者體重增加，這時(shí)候是病態(tài)的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時(shí)候我們使用運(yùn)動(dòng)是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個(gè)疾病。
  語音時(shí)長 01:32”
  袁雁 主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-10-29 1700次

• 減脂運(yùn)動(dòng)有哪些
  病情分析：減脂運(yùn)動(dòng)的方法有很多，沒有慢性病的年輕人，可做事運(yùn)動(dòng)量相對較大的運(yùn)動(dòng)，如登山、游泳、跳繩、健身操、羽毛球等。年齡較大或有慢性病的人根據(jù)自身情況做強(qiáng)度相對較小的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、門球等。意見建議：建議做減脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及量要適當(dāng)。鍛煉應(yīng)當(dāng)做好防護(hù)措施，避免受傷和出現(xiàn)意外。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-29 3105次

• 哪些運(yùn)動(dòng)可以減脂
  病情分析：運(yùn)動(dòng)減脂是一種很健康的方式，通常情況下，可以選擇跑步，跑步可以消耗我們體內(nèi)過多的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪。還有游泳，特別是夏季的時(shí)候，通過游泳可以達(dá)到減脂的目的。還能進(jìn)行跳繩，跳繩也是消耗脂肪的一種方式。意見建議：運(yùn)動(dòng)減脂需要注意的是量力而行，循序漸進(jìn)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要吃太高熱量的食物，否則達(dá)不到減脂的效果。
  楊亞夢 主治醫(yī)師荊州市第一人民醫(yī)院、荊州市腫瘤醫(yī)院、長江大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-07-08 3606次

• 有氧運(yùn)動(dòng)減脂嗎
  有氧運(yùn)動(dòng)一般減脂，但是一定要長期堅(jiān)持。有氧運(yùn)動(dòng)能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，所以有氧運(yùn)動(dòng)是能減脂的。但是一定要合理的進(jìn)行鍛煉，長期堅(jiān)持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-18 4461次

• 運(yùn)動(dòng)可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)是可以減脂的。運(yùn)動(dòng)主要是通過加快體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而消耗掉。運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，建議根據(jù)自身的狀況來決定，避免短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)烈的
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 285次