首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進行體育鍛煉過程中，做好體育預(yù)熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機看的比較多，這個時候我們適當(dāng)?shù)囊獎谝萁Y(jié)合。看一段、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預(yù)防方法。
如何防止頸椎病復(fù)發(fā)？
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怎樣防止頸椎病我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現(xiàn)我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。
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熊會海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 3098次
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頸椎病如何預(yù)防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 3155次
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如何防止頸椎病頸椎病的防止通常應(yīng)該的平時的工作方式以及生活中進行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書或者是看手機時，不要長時間地窩在某一個角落。要適當(dāng)?shù)膿Q一換體位，比如說看電視玩電腦的時候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時間，要記得離靠座位站起的活動，活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結(jié)起來就是自己旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。參考體育運動，有很多運動的項目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運動，辦公學(xué)習(xí)之余選擇體育項目，適當(dāng)?shù)倪\動是保證健康最好的辦法。語音時長 1:42”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 3417次
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怎樣防止頸椎病頸椎病是日常生活中非常常見的一種疾病。頸椎病的這種疾病發(fā)生最大的一個誘因就是由于頸椎的長期勞損造成的。想要預(yù)防首先日常生活中要注意生活，還有工作的習(xí)慣，不要長時間的低頭伏案工作，不要長時間的低頭看電腦，看書或者是玩手機。另外還有就是加強鍛煉，平時多參加一些活動，頸部肌肉的體育鍛煉，這樣可以很好的避免頸部肌肉疲勞，還有勞損，最好的運動就是游泳。另外還有就是日常生活中注意保護頸部，不要受涼，更不要讓頸部受到外傷，這些方法都可以很好的預(yù)防頸椎病。另外，日常生活中保持正確的站姿，正確的睡姿枕頭不要過高，也不要過低。語音時長 01:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-11-05 1597次
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如何防止頸椎病復(fù)發(fā)病情分析：可以按照以下方法防止頸椎病復(fù)發(fā)，比如平時經(jīng)常適當(dāng)?shù)陌茨︻i部，適當(dāng)?shù)臒岱蠛屯颇妙i部，這樣可以起到活血化瘀的功效，有效的防止頸椎病復(fù)發(fā)。另外，睡覺時建議不要睡太高的枕頭，盡量選擇睡硬板床，這樣也可以防止頸椎病復(fù)發(fā)。意見建議：頸椎病復(fù)發(fā)以后，需要積極就醫(yī)完善頸椎影像學(xué)檢查，和體格檢查了解頸椎病的具體復(fù)發(fā)情況。康復(fù)期間，積極預(yù)防頸椎外傷。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2023-10-23 602次
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如何防止頸椎病首先還是要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免長時間低頭，睡覺的枕頭不能太高，太軟，避免長時間對著電腦，手機。適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運動鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M行局部熱敷，燙洗，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣藥物對癥治療，必要時可以應(yīng)用營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-30 1601次
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怎樣防止頸椎病目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預(yù)防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學(xué)生或者坐辦公室的人群，寫作業(yè)或者工作的時候要調(diào)整坐姿，
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-20 1853次
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如何防止外傷誘發(fā)頸椎病發(fā)作?各種身體外傷對頸椎病均有不同程度影響，但可以誘發(fā)頸椎病的，應(yīng)該是頭頸部的外傷。有許多資料表明，頸椎病患者中，有半數(shù)以上的患者與外傷有直接關(guān)系。頭頸外傷通常包括交通意外損傷（主要是高速行駛的車輛突然剎車所造成的頸部軟組織損傷，可見于駕駛員和乘車者）、運動損傷（除雙人或多人直接對抗狀態(tài)下的損傷外，大多系
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-08-29 906次
