目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時(shí)頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來(lái)越多的人群遭受到了頸椎病帶來(lái)的痛苦，所以如何預(yù)防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，減少使用手機(jī)、電腦的時(shí)間。其次是要注意頸部的姿勢(shì)，比如學(xué)生或者坐辦公室的人群，寫(xiě)作業(yè)或者工作的時(shí)候要調(diào)整坐姿，不能一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間勞作，隔一段時(shí)間要休息一會(huì)或者換一個(gè)姿勢(shì)，多抬頭，多活動(dòng)脖子。并且需要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，比如打羽毛球，做頸椎操等，對(duì)預(yù)防頸椎病的發(fā)生有一定作用。
怎樣防止頸椎病
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-11-203803次
概述：
頸椎病的癥狀：
發(fā)生頸椎病后最常見(jiàn)的、最主要的癥狀就是頸部疼痛，急性期疼痛劇烈，伴有頸部的強(qiáng)直，此時(shí)多需要頸部制動(dòng)，臥床休息。大部分患者還會(huì)壓迫神經(jīng)根，出現(xiàn)神經(jīng)根型頸椎病，表現(xiàn)為受壓迫的神經(jīng)根所支配的區(qū)域有放射性疼痛和感覺(jué)障礙。如果是脊髓型頸椎病，壓迫到了脊髓或者血管，還可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙或者大小便功能障礙等?；颊呖沙霈F(xiàn)四肢麻木無(wú)力、腳踩棉花感，雙手顫抖、不能完成精細(xì)動(dòng)作等現(xiàn)象。
頸椎病的檢查確診：
如果患者懷疑自己患了頸椎病，并出現(xiàn)了相應(yīng)的一些癥狀，就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨科就診。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病史、癥狀、體征和體格檢查等，必要的時(shí)候需借助于X線(xiàn)檢查、CT檢查、MRI檢查等來(lái)排除其他的疾病，進(jìn)而來(lái)確診頸椎病及其類(lèi)型，以對(duì)癥治療。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣防止頸椎病我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點(diǎn)滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動(dòng)都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個(gè)小時(shí)，趕緊起來(lái)活動(dòng)一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會(huì)出現(xiàn)我們頸部不適的時(shí)候，我們要及時(shí)地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。
01:29
熊會(huì)海
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-16 3098次
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如何防止頸椎病復(fù)發(fā)？首先也是從病因上來(lái)講，頸椎病的這個(gè)病因，一個(gè)是慢性的勞損，一個(gè)是急性的損傷。所以說(shuō)，我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉過(guò)程中，做好體育預(yù)熱活動(dòng)。同時(shí)對(duì)于如果是，有這個(gè)頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機(jī)看的比較多，這個(gè)時(shí)候我們適當(dāng)?shù)囊獎(jiǎng)谝萁Y(jié)合。看一段、工作一段時(shí)間就要及時(shí)的放松頸部，同時(shí)做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個(gè)米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因?yàn)樵谧龅倪^(guò)程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個(gè)，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個(gè)啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個(gè)的做放松，也是有非常好的一個(gè)預(yù)防方法。
01:20
丁宇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 3302次
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怎樣防止頸椎病頸椎病是日常生活中非常常見(jiàn)的一種疾病。頸椎病的這種疾病發(fā)生最大的一個(gè)誘因就是由于頸椎的長(zhǎng)期勞損造成的。想要預(yù)防首先日常生活中要注意生活，還有工作的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭看電腦，看書(shū)或者是玩手機(jī)。另外還有就是加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，頸部肌肉的體育鍛煉，這樣可以很好的避免頸部肌肉疲勞，還有勞損，最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳。另外還有就是日常生活中注意保護(hù)頸部，不要受涼，更不要讓頸部受到外傷，這些方法都可以很好的預(yù)防頸椎病。另外，日常生活中保持正確的站姿，正確的睡姿枕頭不要過(guò)高，也不要過(guò)低。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-11-05 1596次
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怎樣防止頸椎病防止頸椎病的方法主要有避免頸部勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作學(xué)習(xí)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭看屏幕，包括看電腦屏幕、手機(jī)屏幕等。平時(shí)要注意頸部保暖，避免受風(fēng)受涼。一般可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也有利于預(yù)防頸椎病。如果出現(xiàn)頸椎疼痛不適，需要及時(shí)去脊柱外科就診查體，必要時(shí)完善頸椎X線(xiàn)或CT等影像學(xué)檢查，以了解具體病情，爭(zhēng)取在疾病的早期積極干預(yù)來(lái)預(yù)防病情的發(fā)展加重。一般對(duì)于頸椎病可以采取藥物、理療的方法，比如應(yīng)用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉，理療可以選擇針灸、烤電，病情嚴(yán)重的則需要考慮手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-05-18 1273次
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怎樣防止頸椎病對(duì)于頸椎病的預(yù)防，首先一定要積極的端正頸肩部的姿勢(shì)，尤其注意避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，避免長(zhǎng)期伏案工作以及趴著睡覺(jué)，使用的枕頭也不能太高太軟，適當(dāng)打羽毛球以及游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-28 1502次
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如何防止頸椎病首先還是要積極的端正頸部姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，尤其注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)的枕頭不能太高，太軟，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，手機(jī)。適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷，燙洗，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣藥物對(duì)癥治療，必要時(shí)可以應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-30 1601次
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頸椎病怎樣鍛煉頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運(yùn)動(dòng)、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等。1、拉伸運(yùn)動(dòng)：可以向各個(gè)方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運(yùn)動(dòng)可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來(lái)鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-24 3796次
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頸椎病怎樣康復(fù)頸椎病如果要康復(fù)，首先必須要通過(guò)綜合性的治療來(lái)緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。例如可以通過(guò)頸椎牽引，物理治療，針灸，推拿療法等綜合性治療。等局部癥狀緩解之后就必須要給予頸部的肌肉適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)功能鍛煉，可以多做頸椎操，另外也可以多做一些頭部后仰的運(yùn)動(dòng)，例如常做的運(yùn)動(dòng)有打羽毛球，打籃球，游泳或者是放風(fēng)箏等等。另外，
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 105次
