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• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點(diǎn)滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長時(shí)間看書、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個(gè)小時(shí)，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現(xiàn)我們頸部不適的時(shí)候，我們要及時(shí)地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。

  

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  熊會海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 3098次

• 如何防止頸椎病復(fù)發(fā)？

  首先也是從病因上來講，頸椎病的這個(gè)病因，一個(gè)是慢性的勞損，一個(gè)是急性的損傷。所以說，我們在進(jìn)行體育鍛煉過程中，做好體育預(yù)熱活動。同時(shí)對于如果是，有這個(gè)頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機(jī)看的比較多，這個(gè)時(shí)候我們適當(dāng)?shù)囊獎谝萁Y(jié)合?？匆欢?、工作一段時(shí)間就要及時(shí)的放松頸部，同時(shí)做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個(gè)米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因?yàn)樵谧龅倪^程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個(gè)，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個(gè)啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個(gè)的做放松，也是有非常好的一個(gè)預(yù)防方法。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3302次

• 怎樣防止頸椎病
  防止頸椎病的方法主要有避免頸部勞累，避免長時(shí)間低頭伏案工作學(xué)習(xí)，避免長時(shí)間的低頭看屏幕，包括看電腦屏幕、手機(jī)屏幕等。平時(shí)要注意頸部保暖，避免受風(fēng)受涼。一般可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也有利于預(yù)防頸椎病。如果出現(xiàn)頸椎疼痛不適，需要及時(shí)去脊柱外科就診查體，必要時(shí)完善頸椎X線或CT等影像學(xué)檢查，以了解具體病情，爭取在疾病的早期積極干預(yù)來預(yù)防病情的發(fā)展加重。一般對于頸椎病可以采取藥物、理療的方法，比如應(yīng)用塞來昔布、雙氯芬酸鈉，理療可以選擇針灸、烤電，病情嚴(yán)重的則需要考慮手術(shù)治療。
  語音時(shí)長 01:20”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-05-18 1273次

• 如何防止頸椎病
  頸椎病的防止通常應(yīng)該的平時(shí)的工作方式以及生活中進(jìn)行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書或者是看手機(jī)時(shí)，不要長時(shí)間地窩在某一個(gè)角落。要適當(dāng)?shù)膿Q一換體位，比如說看電視玩電腦的時(shí)候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時(shí)間，要記得離靠座位站起的活動，活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結(jié)起來就是自己旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。參考體育運(yùn)動，有很多運(yùn)動的項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運(yùn)動，辦公學(xué)習(xí)之余選擇體育項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是保證健康最好的辦法。
  語音時(shí)長 1:42”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3416次

• 怎樣防止頸椎病
  對于頸椎病的預(yù)防，首先一定要積極的端正頸肩部的姿勢，尤其注意避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，定時(shí)改變姿勢，避免長時(shí)間的低頭彎腰，避免長時(shí)間對著電腦手機(jī)，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，使用的枕頭也不能太高太軟，適當(dāng)打羽毛球以及游泳這些體育運(yùn)動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-28 1502次

• 如何防止頸椎病
  首先還是要積極的端正頸部姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，定時(shí)改變姿勢，尤其注意避免長時(shí)間低頭，睡覺的枕頭不能太高，太軟，避免長時(shí)間對著電腦，手機(jī)。適當(dāng)?shù)拇蛴鹈?，游泳這些體育運(yùn)動鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部熱敷，燙洗，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及緩解肌肉痙攣藥物對癥治療，必要時(shí)可以應(yīng)用營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 1601次

• 怎樣防止頸椎病
  目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時(shí)頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預(yù)防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時(shí)間的低頭，減少使用手機(jī)、電腦的時(shí)間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學(xué)生或者坐辦公室的人群，寫作業(yè)或者工作的時(shí)候要調(diào)整坐姿，
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1853次

• 頸椎病怎樣鍛煉
  頸椎病患者鍛煉頸椎的方法包括拉伸運(yùn)動、肌力訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等。1、拉伸運(yùn)動：可以向各個(gè)方位拉伸頸部，可以用力的低頭、旋轉(zhuǎn)、仰頭或者左右偏頭等，這種拉伸運(yùn)動可以提高關(guān)節(jié)的活動度，可以保持頸椎的柔韌性。2、肌力訓(xùn)練：可以借助手臂或者器械等來鍛煉頸部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住彎曲的頸部，頸部伸直的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3796次