高血壓是一種生活性疾病，由治療高血壓轉變?yōu)楣芾砀哐獕?，科學運動是高血壓管理的重要內容之一，比較方便也比較科學的運動是有氧運動，一般有游泳、慢跑、快走、打太極拳、瑜伽等，運動前應測量血壓，先熱身。
結束運動前記得做緩和動作，運動后要適當的補充水分，切忌大量飲用運動飲料，以免電解質鈉含量等成分影響血壓的控制，運動過程中，一旦身體出現心跳加快、呼吸不順暢等不適的反應應該立即的停止運動。
高血壓做哪些運動最好
馮澤瑞副主任醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 心血管內科
2018-08-24 3002次
為你推薦
-
老年高血壓患者適合做哪些運動老年高血壓的患者，他的運動方式其實沒有太大的講究，主要是看高血壓是不是已經帶來了，我們全身臟器的哪些損害，我們根據病人總的狀態(tài)來評估。沒有哪項運動對于老年人高血壓，會是絕對安全的。我們一般主張老年人的運動方式，是根據他的身體狀態(tài)，跟心理狀態(tài)來進行選擇的。做一些比較簡單的、比較平緩的，對于心臟負荷量不是太大的一些運動。這個就是說適可而止，不宜過激、過猛的一些運動。
01:06
李吉林
主任醫(yī)師汕頭大學醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院
2020-12-29 2247次
-
有高血壓的人可以運動嗎高血壓的患者當然可以運動。運動對高血壓是非常非常重要的，運動對高血壓，也是非藥物治療的方式之一。我們建議高血壓患者，在血壓平穩(wěn)的情況下，適度地去運動，每天半小時到一小時的中度運動，比如快走、打球、游泳都是非常有益的。但是在血壓波動很厲害的情況下，很高的情況下是不適合運動的，一定要等血壓控制平穩(wěn)以后，再去運動。
01:00
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 5141次
-
高血壓可以做哪些運動高血壓患者可以做的運動其實是比較多的，但是需要采取個體化的運動方案，要結合自身的身體情況。如果除了高血壓以外，沒有其他的疾病，而且血壓也比較穩(wěn)定，顯然這種情況可以選擇運動方式比較多，但是選擇運動方式的原則，主要是選擇有氧運動方式，像慢跑，快走，游泳，騎自行車，打太極拳，登山，這樣的運動方式都是可以的，但是有一個前提，就是不能夠過于勞累，另外運動需要循序漸進，貴在堅持。還有一部分高血壓患者高血壓波動比較大，不穩(wěn)定，這種情況運動一定要格外的注意，過度的勞累，有可能會引發(fā)高血壓并發(fā)癥，有可能會導致心臟并發(fā)癥，腦血管并發(fā)癥。另外就是高血壓患者本身就已經合并了并發(fā)癥，比如有高血壓性心臟病，冠心病，高血壓腦血管疾病，這種情況在運動方面一定要謹慎，要嚴格的根據自身的身體情況來選擇運動方式，不能夠勉強。一般對于高血壓患者出現了心臟的并發(fā)癥，可以適當的選擇散步這樣的運動方式，打太極拳這樣活動量比較小，不容易誘發(fā)疾病，對身體也是有好處的。語音時長 1:33”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-01 3682次
-
高血壓怎么運動最好高血壓的患者要進行適當的運動，就比如散步，還有一些慢跑，根據具體的情況來擬定合理的運動和治療的策略。高血壓的患者除了運動，還需要減肥，最好要堅持運動，比如每天都要運動，一般輕、中度、強度的運動至少30分鐘以上，每天堅持一個小時以上就更好了。堅持體育鍛煉，能夠增加心肺的順應性，增加心肺的功能，能夠有效的降低血壓。除了在運動方面，飲食要做到低鹽、低脂飲食，要戒煙戒酒。針對血壓有明顯的偏高，可以采取一些降血壓的藥物進行治療和處理，休息好，避免熬夜勞累。語音時長 01:12”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-05-10 2505次
-
高血壓做哪些運動最好病情分析：高血壓患者，平時的時候是不能夠做一些過于劇烈的運動，還是要選擇一些比較緩和的，比如說散步、慢跑、打太極拳，這些都是可以的，要根據自己的身體狀況，血壓水平量力而行。意見建議：因為高血壓引起的原因是比較多的，過于劇烈的運動，勞累辛苦，情緒波動過大都可能會是高血壓的危險因素，所以說平時養(yǎng)成良好的生活習慣，保持平和樂觀的心態(tài)。
王松男
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-04 1903次
-
高血壓可以做哪些運動需要用一些降壓的藥物來治療，如果出現輕微的高血壓，可以再增加些運動和鍛煉，保持樂觀的心態(tài)，適當地進行慢跑，同時飲食是規(guī)律，飲食上不要吃辛辣，油膩的食物，戒煙，戒酒。
柳瑞
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-25 1601次
-
高血壓患者不宜做哪些運動一，不宜做爆發(fā)性運動，如體重或下蹲又突然起立，因為這類運動都會加強心肌收縮，在瞬間血壓會升高10到50毫米汞柱，使腦血管破裂的危險性增大。二，不宜做高強度或費勁的動作，因為這類活動可使收縮壓和舒張壓同時升高，特別是舒張壓升幅較大，可能誘發(fā)心腦腎的病變。三，不做頭下低的動作，特別是腦動脈硬化的老年人，
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2022-05-25 127次
-
哪些運動高血壓患者不宜做高血壓患者在日常生活中需要特別注意運動的選擇，某些運動可能因其劇烈性或特殊性質，不適宜高血壓患者參與，具體內容如下：1、高血壓患者應避免高強度運動，如沖刺跑、舉重等力量型訓練。這類運動會導致血壓急劇升高，增加心腦血管意外的風險。2、潛水、高
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-02-08 0次
