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• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關(guān)節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關(guān)節(jié)活動度；④進行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 2969次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8398次

• 膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  患者出現(xiàn)了膝骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，平地散步，打太極拳，這樣患者可以進行鍛煉；同時對患者膝關(guān)節(jié)有部分造成比較大的影響。一般患者進行鍛煉的時候，患者要佩戴護膝，這樣可以減輕對關(guān)節(jié)的損傷；患者出現(xiàn)了明顯的疼痛，一般患者可以口服止痛藥物，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂葆進行治療；如果是患者的體重比較大，一般建議患者要進行減輕體重，一般患者要控制飲食；如果是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的畸形，一般患者要進行手術(shù)治療。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-10 1774次

• 骨性關(guān)節(jié)炎該怎么鍛煉
  首先，第一個主要是肌力的鍛煉，比如直腿抬高鍛煉法，可以在仰臥位，雙腿伸直并并攏齊，保持足跟距離床面三十公分左右，堅持十五到三十秒放下，休息幾秒再抬起，反復的訓練。另外，可以采用踮腳鍛煉法，患者可以采取直立，踝關(guān)節(jié)折曲也就是做踮腳的運動，雙腳同時進行，以折曲到頂點為度，這個過程可以持續(xù)五秒。同時放松五秒以后再做一個折曲，一曲一伸為一次，共二十次，上的鍛煉每天一次，持續(xù)四周，可以達到有效的肌力的改善。
  語音時長 1:28”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-22 2320次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨關(guān)節(jié)患者需要進行一些體育鍛煉，從而保持關(guān)節(jié)的活動度以及肌肉的強度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平常可以堅持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時間過長，過長以后會導致關(guān)節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因為下蹲以后關(guān)節(jié)過度屈曲，這樣會非常嚴重的影響關(guān)節(jié)軟骨，導致關(guān)節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉(zhuǎn)身體； 第五、可以選用自行車代步，因為騎自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)受 力相對減少，既增強身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關(guān)節(jié)炎的患者的運動，推薦游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關(guān)炎的患者進行鍛煉。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2401次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 1002次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關(guān)節(jié)損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運動?？梢赃M行下
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次