問骨性關節(jié)炎如何鍛煉
病情描述：
骨性關節(jié)炎如何鍛煉
答醫(yī)生回答
病情分析：
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骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
01:00
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 8392次
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膝骨性關節(jié)炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關節(jié)活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
01:10
林曉毅
副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 2968次
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骨性關節(jié)炎如何鍛煉骨性關節(jié)炎的患者可以進行一些鍛煉，對于疾病的恢復可以起到一些幫助。一般建議患者進行規(guī)律的伸縮股四頭肌的鍛煉，也可以選擇練太極拳，或者是在床上進行空中蹬自行車的鍛煉，也可以進行游泳等一些日常的鍛煉。適當的進行鍛煉，可以很好的改善關節(jié)的活動度也可以很好的增強關節(jié)肌肉的功能和穩(wěn)定性。骨性關節(jié)炎的患者鍛煉的時候，一定要注意不可以進行比較劇烈的功能鍛煉。如果患者繼續(xù)進行比較劇烈的運動鍛煉，或者是進行過度屈伸關節(jié)的鍛煉，這樣會加劇關節(jié)軟骨的老化和磨損，所以一定要盡量避免這一類的鍛煉。語音時長 01:28”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-02 1507次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉患者出現了膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，一般患者避免一些劇烈的運動?；颊呖梢赃M行一些有氧的活動，比如患者可以打太極拳，進行游泳、騎自行車，一般這樣對患者的膝關節(jié)不會產生比較大的影響，同時患者又可以加強體育鍛煉。進行鍛煉的時候一般患者可以在膝部佩戴護膝，可以減輕局部的疼痛，避免膝關節(jié)的損傷?；颊呷绻浅霈F了明顯的疼痛，一般可以在局部進行理療，比如推拿、按摩、熱敷，促進局部的血液循環(huán)，改善癥狀?；颊咝凶叩臅r候一般建議帶拐杖，可以減輕對關節(jié)的壓迫。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-23 2088次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉病情分析：患者可以進行一些低強度的運動，比如患者可以在平地散步，騎自行車，這樣不會對患者的關節(jié)造成比較大的壓力，同時患者又進行了體育鍛煉。意見建議：患者在進行體育鍛煉前，可以進行熱身運動，可以減少對關節(jié)周圍肌肉韌帶的損傷。同時患者可以佩戴護膝，局部還可以進行熱敷等，患者還要注意體重。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-29 1602次
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骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉病情分析：骨性關節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-06-21 1002次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可以進行一些較輕的訓練，如膝關節(jié)屈伸、散步、游泳等，這些項目對關節(jié)的損傷是比較小的，但鍛煉時需要注意控制好時間，不能過勞。該疾病可以在醫(yī)生的指導下使用硫酸氨基葡萄糖來進行治療，治療期間需要注意不能長時間讓膝蓋保持一個姿勢，應
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎骨關節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關節(jié)損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。骨關節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運動。可以進行下
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
