骨關節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運動，可以進行一些對于關節(jié)損傷比較小的運動，例如走路、游泳、太極等運動。
骨關節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運動?？梢赃M行下肢的功能鍛煉，對于增強關節(jié)的靈活性，改善關節(jié)的功能能起到一定的作用。
骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎
陳堅主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院骨科
2024-09-121310次
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骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉骨性關節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強膝關節(jié)周圍或者，髖關節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，那就要進行股四頭肌的訓練、股四頭肌的訓練。主要就是勾腳進行股四頭肌的收縮訓練，還有就是支位抬高，進行股四頭肌的一個等長收縮訓練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關節(jié)骨性關節(jié)炎，我們可以通過髖關節(jié)的前伸后伸跟側抬腿，增加髖關節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關節(jié)或者是髖關節(jié)這種肌肉，減緩髖關節(jié)或者膝關節(jié)周圍的骨性關節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
01:00
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 8392次
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膝骨性關節(jié)炎怎么鍛煉避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節(jié)功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節(jié)在非負重狀態(tài)下做屈伸活動，以保持關節(jié)活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。
01:10
林曉毅
副主任醫(yī)師廈門大學附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 2968次
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骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎骨性關節(jié)炎這種疾病發(fā)生以后，可以適當?shù)倪M行鍛煉，適當?shù)倪M行鍛煉，可以保持關節(jié)的穩(wěn)定性，還能保護關節(jié)的功能，對于病情的恢復有一些幫助?；颊呷绻F(xiàn)在處于發(fā)作期，也就是局部疼痛，腫脹的情況比較嚴重，盡量的就是多休息，先不要進行任何的鍛煉，等著過了急性期以后再進行鍛煉就可以。對于骨性關節(jié)炎的患者來說，在日常生活中鍛煉，有需要很多注意的地方，不可以進行磨損關節(jié)的運動，也就是爬山，或者是長距離的行走，跑跳一類的活動。如果繼續(xù)進行一些磨損關節(jié)的活動，會加劇關節(jié)軟骨的老化和磨損，就會使一些病情更加的嚴重?；颊呦脒M行鍛煉，可以進行游泳或者是騎自行車，仰臥直腿抬高，也可以進行瑜伽等一些鍛煉都是可以。語音時長 01:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-01-08 1244次
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骨性關節(jié)炎如何鍛煉骨性關節(jié)炎的患者可以進行一些鍛煉，對于疾病的恢復可以起到一些幫助。一般建議患者進行規(guī)律的伸縮股四頭肌的鍛煉，也可以選擇練太極拳，或者是在床上進行空中蹬自行車的鍛煉，也可以進行游泳等一些日常的鍛煉。適當?shù)倪M行鍛煉，可以很好的改善關節(jié)的活動度也可以很好的增強關節(jié)肌肉的功能和穩(wěn)定性。骨性關節(jié)炎的患者鍛煉的時候，一定要注意不可以進行比較劇烈的功能鍛煉。如果患者繼續(xù)進行比較劇烈的運動鍛煉，或者是進行過度屈伸關節(jié)的鍛煉，這樣會加劇關節(jié)軟骨的老化和磨損，所以一定要盡量避免這一類的鍛煉。語音時長 01:28”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-02 1507次
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骨性關節(jié)炎能鍛煉嗎病情分析：骨性關節(jié)炎在急性發(fā)作期，主要是以休息為主，不能繼續(xù)訓練的運動會加重病情、病情穩(wěn)定后，局部的癥狀減輕以后可以適當?shù)倪M行功能鍛煉，但是盡量不要做爬山或者爬樓梯 ，可以選擇慢走，游泳。意見建議：骨性關節(jié)炎用藥緩解癥狀，防止病情進一步加重，在治療期間要注意關節(jié)部位的防寒保暖，避免過度的行走摩擦。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-13 802次
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骨性關節(jié)炎如何鍛煉骨關節(jié)患者需要進行一些體育鍛煉，從而保持關節(jié)的活動度以及肌肉的強度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平?？梢詧猿衷诙饺昼娮笥?，不要鍛煉時間過長，過長以后會導致關節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因為下蹲以后關節(jié)過度屈曲，這樣會非常嚴重的影響關節(jié)軟骨，導致關節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉身體； 第五、可以選用自行車代步，因為騎自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關節(jié)或其他關節(jié)受 力相對減少，既增強身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關節(jié)炎的患者的運動，推薦游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關節(jié)不承受體重，所受負荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關炎的患者進行鍛煉。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-21 2401次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎怎樣鍛煉膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，可以做一些低強度的有氧運動，也可以做一些增強關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
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膝關節(jié)骨性關節(jié)炎如何鍛煉膝關節(jié)骨性關節(jié)炎可以進行一些較輕的訓練，如膝關節(jié)屈伸、散步、游泳等，這些項目對關節(jié)的損傷是比較小的，但鍛煉時需要注意控制好時間，不能過勞。該疾病可以在醫(yī)生的指導下使用硫酸氨基葡萄糖來進行治療，治療期間需要注意不能長時間讓膝蓋保持一個姿勢，應
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
