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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)增生的自我療法,主要是通過(guò)鍛煉和熱療的方法進(jìn)行自我治療。如果是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,主要是練習(xí)靜蹲方法。雙足分開(kāi)身體下蹲,大腿和小腿之間夾角大于90度。還有進(jìn)行直腿抬高鍛煉,取平臥位,一側(cè)下肢大腿及小腿呈軸線抬高。

如果是腰椎骨質(zhì)增生,可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉,比如飛燕式鍛煉。熱療的方法,主要是應(yīng)用熱水袋對(duì)增生的部位進(jìn)行熱敷,如果有烤燈效果更佳。

以上內(nèi)容僅供參考

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