對于預防腰椎間盤突出的運動，主要是加強腰部肌肉韌帶的力量，從而穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，并且能夠避免腰部椎體過度的受力。從而避免椎體間椎間盤過度的受壓，從而預防腰椎間盤突出。
所以對于椎間盤突出的預防，臥床期間可以行后弓腰4點、5點支撐的運動以及經(jīng)常性的吊單杠撐雙杠，雙下肢平舉的運動。以及行平板支撐或者是俯臥撐的鍛煉或者是有時間游泳的活動，對于腰部肌肉力量鍛煉都是很好的方法。從而加強腰部肌肉力量，減輕腰部椎體的受力，從而預防腰椎間盤突出。
預防腰椎盤突出的運動
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2019-06-26 2381次
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董軍立
副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院
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胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
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馬振元
主治醫(yī)師山東省文登整骨醫(yī)院
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劉海潤
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陳慶玉
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段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 1602次
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陳堅
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 137次
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