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失眠癥患者應如何進行心理調節(jié)

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醫(yī)生主講實錄

第一就是放下包袱。盡管病人和醫(yī)生可以開導患者,但是重要的還是患者自身設身處地的放下身患重病的思想包袱。用不同的方法,全面的透徹的了解自身的病情、病因、病理,消除顧慮和不良情緒,做的一個積極自信,有助于醫(yī)院治療失眠癥。

第二就是心情愉快。中醫(yī)認為,神寧則守,靜者壽。意思就是說,心情平靜是長壽的前提,而憂慮、沮喪、緊張等一些情緒,對健康有很大的負面影響。這些不良情緒首先消耗心神,進而使臟腑、氣機失調,所以說保持心情愉快,是治療失眠癥的最佳的良方。

第三就是不要恐懼。那么很多患者會擔心自己每天晚上的睡眠時間過少,而引起影響這個總體的睡眠時間,由此認為這是一種損失,其實這種擔心也沒有必要。人在處理重要事情的時候,即使每天少睡幾個小時,也會感到精力充沛,人有很大的潛能,應對睡眠不良,所以說不要因為短時間內的睡眠不佳影響心態(tài),否則只會適得其反,加重失眠癥狀。

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