從人出生開始，生物鐘就逐漸形成，以使身體組織器官的活動(dòng)具有一定的規(guī)律，保證身心健康和提高工作效率十分重要。對(duì)于獲得高質(zhì)量的睡眠更是必不可少，睡眠覺醒的晝夜節(jié)律是睡眠節(jié)律中最明顯、最重要的節(jié)律。
對(duì)于正常人而言，晚上十點(diǎn)左右睡覺，早上六點(diǎn)左右起床最符合健康睡眠的要求，如果說(shuō)不按體內(nèi)的生物鐘的節(jié)律安排作息，晝夜顛倒，就會(huì)造成生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)紊亂，使人的分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑素，或者是促進(jìn)覺醒的腎上腺素出現(xiàn)異常，導(dǎo)致睡眠障礙，人就會(huì)感到疲勞，情緒不佳。有的人喜歡把夜生活安排在周末，然后星期天早上可以睡個(gè)懶覺，其實(shí)這并不是一個(gè)好事，因?yàn)檎f(shuō)，這樣會(huì)使人的生物鐘紊亂，睡眠時(shí)間順延，使星期天晚上難以入睡，導(dǎo)致星期一早上昏沉，這種紊亂狀態(tài)可能會(huì)需要幾天的時(shí)間才能恢復(fù)
所以說(shuō)，治療失眠多從調(diào)解人體生物鐘開始，使被擾亂的睡眠節(jié)律重新變得有規(guī)律，可以在一定程度上改善失眠。
