妙手醫(yī)生精選
女性骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣，通常可以通過(guò)喝牛奶吃水果以及新鮮蔬菜來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，下面我給大家做詳細(xì)的介紹，首先只需要注意喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而且是補(bǔ)充鈣的最佳途徑，但是喝牛奶的時(shí)候需要注意避免過(guò)度的加熱防止破壞其中的霉菌，如果不想喝牛奶可以吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如說(shuō)蛋黃奶酪，黃豆，豆?jié){等食物。
其次需要多吃一些有助于身體吸收鈣質(zhì)的食物比如說(shuō)維生素c，維生素d，鋅錳等元素能夠抑制鈣質(zhì)的流失，平時(shí)也應(yīng)該吃一些燕窩，小麥米等谷物，降低骨質(zhì)疏松對(duì)于身體的危害，防止給身體造成極大的影響，同時(shí)還需要吃一些少量的肉類(lèi)和加工的食品，過(guò)多的肉類(lèi)和加工的食品的攝入，會(huì)讓身體積累過(guò)多的鹽分和脂肪，蛋白質(zhì)過(guò)多還可能會(huì)阻止身體吸收鈣質(zhì)，所以應(yīng)該多吃一些白菜，海帶，木耳，枸杞，蘿卜等蔬菜。
而未經(jīng)加工的干果類(lèi)食物也富有非常豐富的鈣質(zhì)，比如說(shuō)蠶豆，蓮子杏仁芝麻等，在平時(shí)的生活中還需要適量的吃一些醋能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
