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• 骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個(gè)誤區(qū)，覺(jué)得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實(shí)不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以加強(qiáng)一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強(qiáng)度，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時(shí)候戴護(hù)膝或者護(hù)具，其實(shí)也就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走或者腳踏車運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個(gè)像支具、護(hù)具的作用。但是我們的運(yùn)動(dòng)不能參加太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球或者爬山，這些運(yùn)動(dòng)都是不建議的，這些運(yùn)動(dòng)都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

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  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6830次

• 如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

  主要分以下幾個(gè)方面：第一，有生活比較好的生活環(huán)境，跟良好的生活習(xí)慣，比如不要生活在濕冷的環(huán)境。因?yàn)闈窭涞沫h(huán)境，容易讓人得了骨關(guān)節(jié)炎。第二，怎么樣做良好的生活習(xí)慣呢？第一點(diǎn)，不能經(jīng)常去爬樓梯，或者去爬山，對(duì)于中老年人來(lái)講，可能他本身他不會(huì)得骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)樗?jīng)常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經(jīng)常去爬山的，他就容易就讓那個(gè)關(guān)節(jié)退變了，得骨關(guān)節(jié)炎了。第二點(diǎn)，還要注意飲食，要多吃一點(diǎn)含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點(diǎn)，也是可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。第三點(diǎn)，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要參加對(duì)抗性很激烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關(guān)節(jié)的周圍的肌肉跟韌帶，來(lái)起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，可以預(yù)防我們骨關(guān)節(jié)炎，比如對(duì)抗性很強(qiáng)的籃球、足球、羽毛球這些，經(jīng)常出現(xiàn)跳躍或者蹲膝旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。這些都可以磨損的關(guān)節(jié)軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經(jīng)常體育活動(dòng)的人，得骨關(guān)節(jié)炎。第四點(diǎn)，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不舒服，要及時(shí)的去咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生，來(lái)及時(shí)的處理掉關(guān)節(jié)的疾病，可以起預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的作用。

  

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  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 5194次

• 骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)如何進(jìn)行鍛煉
  骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉是非常講究方法和時(shí)期，比如處在急性期的骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)盡量的臥床休息，通過(guò)積極的治療急性炎癥消失后，再進(jìn)行適應(yīng)身體情況的鍛煉，至于活動(dòng)量，則可以按照活動(dòng)后的反應(yīng)來(lái)進(jìn)行調(diào)整。如果在活動(dòng)后關(guān)節(jié)疼痛加重說(shuō)明活動(dòng)已經(jīng)過(guò)度，應(yīng)做適當(dāng)?shù)幕卣{(diào)，活動(dòng)量應(yīng)由小到大活動(dòng)時(shí)間由短到長(zhǎng)，活動(dòng)次數(shù)由少到多，通過(guò)活動(dòng)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)振奮精神維持關(guān)節(jié)活動(dòng)改善關(guān)節(jié)功能，以及避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)的攣縮，強(qiáng)直和肌肉萎縮的目的。在身體能耐受的范圍內(nèi)，應(yīng)在在床上做主動(dòng)和被動(dòng)的四肢鍛煉，處在緩解期的患者可以采用兩種運(yùn)動(dòng)方式，一種是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如理療和按摩，通過(guò)上述療法可以促進(jìn)關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)有利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)，另一種是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如積極的主動(dòng)活動(dòng)病變關(guān)節(jié)，這樣的做法可以促進(jìn)炎癥的吸收，因?yàn)檠装Y可使關(guān)節(jié)囊滑膜韌帶受到損傷和破壞，與此同時(shí)受損組織在不斷的再生和修復(fù)，而這種修復(fù)是按關(guān)節(jié)活動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行的，這時(shí)如處于長(zhǎng)期不動(dòng)狀態(tài)修復(fù)后的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)僵硬、粘連，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以避免關(guān)節(jié)的強(qiáng)直肌肉的攣縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:17”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-10-31 1665次

• 骨關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行體育鍛煉
  骨關(guān)節(jié)炎的病人體育鍛煉可以分為三類：第一保持或者增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是由病人主動(dòng)進(jìn)行循序漸進(jìn)，每日鍛煉三次以上。第二增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了疼痛或者運(yùn)動(dòng)后疼痛持續(xù)在15分鐘以上，可以適當(dāng)?shù)臏p少鍛煉的次數(shù)。第三就是增加戶外活動(dòng)，提高日?；顒?dòng)的能力和耐力，比如散步游泳，病人應(yīng)當(dāng)積極實(shí)行并遵循循序漸進(jìn)的原則，逐漸增加活動(dòng)的時(shí)間和活動(dòng)量，不同的病人應(yīng)當(dāng)著重不同的訓(xùn)練。比如頸腰椎有關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)屈伸，手有骨關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)行抓握訓(xùn)練，比如傳通的太極拳氣功等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  關(guān)飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-21 2199次

• 骨關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)如何進(jìn)行鍛煉
  對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎患者，首先要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，尤其注意避免登高爬山，加強(qiáng)保暖，避免受涼?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行騎自行車這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)也能夠適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉方法。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行膝關(guān)節(jié)的非負(fù)重功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-27 1701次

• 急性期骨關(guān)節(jié)炎如何康復(fù)鍛煉
  病情分析：急性期的骨關(guān)節(jié)炎，在進(jìn)行康復(fù)鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)個(gè)人的情況，進(jìn)行適度合理的鍛煉。一般康復(fù)鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)是不引起局部的疼痛，腫脹等病情的加重。意見(jiàn)建議：急性期的骨關(guān)節(jié)炎，首先是建議局部制動(dòng)，然后到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，了解急性骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的原因，然后進(jìn)行對(duì)癥治療，在對(duì)癥治療的時(shí)候，根據(jù)個(gè)人的情況，選擇輕微適度的鍛煉方法進(jìn)行康復(fù)。
  楊計(jì)策 副主任醫(yī)師固安縣中醫(yī)院

  2022-02-09 3202次

• 骨性關(guān)節(jié)炎患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動(dòng)，提高日常活動(dòng)能力和耐力，如散步、游泳，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增加時(shí)間和活動(dòng)量；二，保持或增加關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)由患者主動(dòng)等進(jìn)行，循序漸進(jìn)；三，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，盡力鍛煉增強(qiáng)肌肉的簡(jiǎn)便有效運(yùn)動(dòng)。如在沒(méi)有阻力情
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 253次

• 膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  膝骨關(guān)節(jié)炎的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇進(jìn)行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進(jìn)行。1、局部鍛煉：保持膝關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)度，盡可能使關(guān)節(jié)伸直、屈曲達(dá)最大化，可預(yù)防關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習(xí)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。2、全身鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，相對(duì)增高骨密度，減少肌肉萎縮
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 255次