快速補鈣的方法有：
一，多吃蔬菜，蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失。
二，牛奶補鈣效果好，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，并且含有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。
三，多吃豆制品例如大豆是高蛋白食物含鈣量也很高。
四，多吃動物骨頭，骨頭里面含有80%以上的鈣。
五，補鈣的捷徑少吃鹽。
快速補鈣的方法
田婷主治醫(yī)師
貴陽市婦幼保健院 兒科
2018-11-28 27362次
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李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
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01:33
王東
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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景占英
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張樹昆
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穆大力
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曹青
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張媛媛
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
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