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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先就是牛奶以及奶制品,比如奶酪特別是干酪,酸奶,冰淇淋,脫脂奶粉等等。

再者就是蔬菜,尤其是綠葉蔬菜,比如甜菜,葫蘆巴葉,蘿卜,蓮藕,咖喱葉,小白菜,油菜,茴香,芹菜當(dāng)中也是含有鈣比較豐富的。

還有一些是海產(chǎn)品比如魚(yú),海帶,蝦皮,魚(yú)子醬,牡蠣這些,另外谷類(lèi)食物當(dāng)中最好的就是大豆以及相應(yīng)的豆制品,尤其是一些豆腐干含量要更高一些。還有一些香料比如小茴香,丁香,桂皮,百里香等等。

其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中我們要多吃一些新鮮的蔬菜水果,同時(shí)補(bǔ)充一些豆制品比如豆腐,還要多喝一些牛奶基本上就能足夠了。 

以上內(nèi)容僅供參考

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