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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于一些想減肥的肥胖人群來(lái)說(shuō),午餐是最重要的一餐,因?yàn)槲绮涂梢猿缘谋容^豐盛一些。

但是豐盛也要注意飲食,最好是要以單一為主,像雞,鴨,魚(yú)肉,這些一定要吃一些瘦肉,可以只吃其中的一種,吃到飽為止。

另外,盡量是不要吃油炸的,而且燒烤也不要吃,可以吃一些的煎的瘦肉,雞胸,還有鴨胸,或者是魚(yú)肉等。

注意飲食要單一,單一的飲食熱量沒(méi)有那么高,而且單一的營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)有什么化學(xué)反應(yīng),也不會(huì)有吸收反應(yīng),也不會(huì)形成一些脂肪,或者是一些葡萄糖合成。

所以說(shuō),午餐可以吃一些雞鴨魚(yú)肉,要單一就行,平時(shí)還應(yīng)該注意,晚上不要吃主食,只吃一些青菜,吃飽就可以,早上以蛋白質(zhì)為主,可以吃一些牛奶,雞蛋,還有全麥面包片。

以上內(nèi)容僅供參考

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