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為你推薦

• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區(qū)域，不同人的狀態(tài)來(lái)選擇，沒(méi)有一個(gè)固定的食譜。但是我們整個(gè)要掌握這么幾個(gè)原則，在早餐當(dāng)中，我們從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度注意這幾個(gè)方面。一個(gè)就是能量的攝入，我們用谷物作為一個(gè)能量。第二個(gè)蛋白質(zhì)攝入。第三個(gè)就是說(shuō)要適量的水果和蔬菜，蛋白質(zhì)，我們盡量補(bǔ)一些堿性的蛋白質(zhì)。包括奶類的，堿性奶。從谷物來(lái)說(shuō)，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來(lái)做一個(gè)能量的補(bǔ)充。蛋白我們可以每天一個(gè)雞蛋。很多人就認(rèn)為雞蛋黃需不需要吃，特別對(duì)于胖人需不需要吃雞蛋黃。實(shí)際上人體內(nèi)血脂、膽固醇，70%都是體內(nèi)產(chǎn)生的，和外界關(guān)系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們?cè)绮捅容^好的補(bǔ)充蛋白的一個(gè)物質(zhì)。第三個(gè)要補(bǔ)充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實(shí)際上早餐應(yīng)該補(bǔ)充不同的水果和蔬菜。整個(gè)來(lái)說(shuō)早餐是一天當(dāng)中應(yīng)該來(lái)說(shuō)是最重要的一個(gè)餐，一頓餐，一定營(yíng)養(yǎng)要足夠，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)要豐富、齊全。

  

  02:10
  李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2018-09-06 52364次

• 腦出血恢復(fù)期食譜

  腦出血是由于腦部的血管破裂，引起的腦實(shí)質(zhì)的出血。近年來(lái)由于生存環(huán)境的復(fù)雜，所以很多患者是由于高血壓、糖尿病，或者一些血管老化。這些原因特別是高血壓或者血管病變，都可能會(huì)引起腦出血。所以如果有效的控制腦出血，首先來(lái)講我們控制血壓。那么血壓我們要盡量避免，出現(xiàn)這種高鹽飲食。另外對(duì)于一些如果有血管畸形，或者容易出血的患者，我們盡量要避免服用會(huì)引起凝血功能異常的食物或者藥物。另外腦出血，我們是需要從病因上進(jìn)行治療的，所以盡量要吃一些清淡的，不是太油膩的食物。另外如果有糖尿病的患者，我們盡量要吃一些低鹽、低糖的食物。這樣總體來(lái)講，對(duì)于患者的血管是有一種保護(hù)的。

  

  01:19
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-15 36252次

• 減肥午餐食譜
  減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間維持的目標(biāo)，因?yàn)闇p肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時(shí)間之內(nèi)控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會(huì)容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時(shí)候，可以注意一下增加蛋白質(zhì)的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚(yú)、蝦可以多吃一些，補(bǔ)充高蛋白。晚上的時(shí)候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油膩的食物，因?yàn)橹形缡且惶飚?dāng)中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最豐富的一餐，中午的時(shí)候可以稍微的多吃一點(diǎn)，因?yàn)槟c胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動(dòng)量，也不會(huì)使體重增加。早上的時(shí)候只需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶，還有全麥的面包片即可。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-01-01 14282次

• 減肥午餐食譜大全
  對(duì)于一些想減肥的肥胖人群來(lái)說(shuō)，午餐是最重要的一餐，因?yàn)槲绮涂梢猿缘谋容^豐盛一些。但是豐盛也要注意飲食，最好是要以單一為主，像雞，鴨，魚(yú)肉，這些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一種，吃到飽為止。另外，盡量是不要吃油炸的，而且燒烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，雞胸，還有鴨胸，或者是魚(yú)肉等。注意飲食要單一，單一的飲食熱量沒(méi)有那么高，而且單一的營(yíng)養(yǎng)成分也不會(huì)有什么化學(xué)反應(yīng)，也不會(huì)有吸收反應(yīng)，也不會(huì)形成一些脂肪，或者是一些葡萄糖合成。所以說(shuō)，午餐可以吃一些雞鴨魚(yú)肉，要單一就行，平時(shí)還應(yīng)該注意，晚上不要吃主食，只吃一些青菜，吃飽就可以，早上以蛋白質(zhì)為主，可以吃一些牛奶，雞蛋，還有全麥面包片。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-01-22 83760次

• 減肥午餐食譜怎樣的
  減肥的午餐一定不要吃得過(guò)飽，少吃主食，尤其是米飯、饅頭、面條等，可以適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，如玉米、高粱米、小米等。適當(dāng)?shù)某孕┬迈r蔬菜和水果，如芹菜、白菜、西紅柿、黃瓜、橙子、獼猴桃、柚子等。不要吃米線、麻辣燙等高熱量的食物。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-28 5001次

• 減肥午餐吃什么
  減肥午餐可以喝碗蔬菜湯，這樣能緩解饑餓感，增強(qiáng)飽腹感,從而降低正餐熱量的攝取，對(duì)減肥有幫助，而且飯前喝湯能暖胃，對(duì)腸胃健康有好處。午餐要吃高蛋白的食物，這樣才能保證下午精力充沛，但是也要注意葷素合理搭配，才能避免攝取過(guò)多的熱量。
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-11-26 6109次

• 減肥午餐食譜
  在減肥過(guò)程中，午餐作為一天中承上啟下的一餐，其重要性不言而喻。合理的午餐食譜不僅能提供必要的營(yíng)養(yǎng)，還能有效控制熱量攝入，助力減肥。結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镙o助，可以進(jìn)一步提高減肥效果。減肥午餐應(yīng)注重食物種類的均衡搭配。主食方面，建議選擇富含膳食纖維的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 減肥午餐食譜大全
  對(duì)于一些想減肥的肥胖人群來(lái)說(shuō)，午餐是最重要的一餐，因?yàn)槲绮涂梢猿缘谋容^豐盛一些。但是豐盛也要注意飲食，最好是要以單一為主，像雞，鴨，魚(yú)肉，這些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一種，吃到飽為止。另外，盡量是不要吃油炸的，而且燒烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，雞胸，還有鴨胸，或者是魚(yú)肉等。注意飲食要單
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-20 22862次