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腰椎盤突出可以跑步嗎

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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤突出是日常生活中非常常見的一種疾病,也是一種多發(fā)病,出現(xiàn)腰椎間盤突出的患者和跑步的關(guān)系不是很大。出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況,如果是在急性期,不建議進行跑步的體育鍛煉,如果跑步的體育鍛煉多會使神經(jīng)根活動摩擦,會加重水腫或者是加重疼痛的情況發(fā)生,在急性期最好是嚴格的臥床的休息。

如果腰椎間盤突出現(xiàn)在比較輕或者是初次犯病,沒有出現(xiàn)壓迫到神經(jīng)根或者是下肢的麻木的情況,是可以進行一些跑步運動的,不建議長距離的跑步,可以適當(dāng)?shù)穆芑蛘呤巧⒉?,這樣對腰部的肌肉緩解松弛是有很好的作用的。反而來說,腰椎間盤突出比較嚴重的患者,或者是已經(jīng)壓迫到神經(jīng)根,就不建議進行體育運動。

跑步的過程中的時候,盡量先做一下熱身的運動,不要做一些壓腿或者是彎腰的動作,跑步的過程盡量的是循序漸進,慢慢的跑,然后逐漸的加快腳步即可,盡量的穿一些比較軟的鞋子,以便有效的緩解腳著地的沖擊力,減輕對腰椎間盤突出的震蕩等情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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