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醫(yī)生主講實(shí)錄

血脂異常主要的預(yù)防措施就是邁開(kāi)腿,管住嘴。良好規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以激活骨骼肌和脂肪細(xì)胞中的脂蛋白酶,讓脂肪分解形成脂肪酸,運(yùn)動(dòng)中的肌肉會(huì)對(duì)血液中的脂肪酸進(jìn)行氧化作用,加速脂肪的消耗,而且還能夠大量消耗血液中的葡萄糖,這樣避免過(guò)多脂肪的堆積,減少它的形成,達(dá)到了降低血漿中的甘油三酯和膽固醇的作用,把體重控制在理想范圍。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要根據(jù)自身狀況來(lái)選擇合適的鍛煉方式,比如慢跑,游泳,跳繩,瑜伽,騎自行車(chē)等,這些個(gè)運(yùn)動(dòng)都有助于很好的減肥,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在20到30分鐘左右。在飲食上也要注意忌口,多吃一些降脂類(lèi)的食物,比如木耳,青菜,西紅柿等,不要吃高脂肪、糖類(lèi)食物。

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