?如果出現(xiàn)短暫性的失眠，往往會(huì)故意延長(zhǎng)自己在床上的時(shí)間，比如早點(diǎn)睡、晚點(diǎn)起或被打斷等，還有就是增加在臥室里面一些與睡眠無關(guān)的行為。
正確的行為策略應(yīng)該是，降低或者消除上述不良的行為，比如我們要控制過多的時(shí)間待在床上，另外阻止在臥室里做與睡眠無關(guān)行為。這是睡眠限制療法或者是刺激控制法的核心。
應(yīng)對(duì)失眠的不良行為需要采取的措施
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-07-21 966次
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預(yù)防高血壓應(yīng)采取哪些措施好多疾病在于預(yù)防，我們預(yù)防高血壓從這么幾點(diǎn)出發(fā)。首先不要讓自己變胖了，保持合適的體重是非常重要的合適的體重、合適的腰圍。那么血壓就不容易高。其次生活要規(guī)律，不要老熬夜，不要讓自己壓力太大。那么緊張、焦慮、壓力太大也容易讓自己的血壓升高。還有就是不能吃太咸，吃太咸容易使體內(nèi)水分儲(chǔ)留，血壓就容易升高。還有就是適度的運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降低血壓或者維持一個(gè)合適的血壓是非常重要的。
01:03
劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 5829次
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膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該采取哪些防護(hù)措施膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷，過程中有一些防護(hù)的措施。第一，對(duì)于喜歡長(zhǎng)跑，愛好馬拉松的運(yùn)動(dòng)愛好者，都會(huì)建議大家使用髕骨帶，可以減緩髕骨關(guān)節(jié)的壓力，減少髕骨軟骨的損傷，筋骨軟骨和髕骨關(guān)節(jié)的過度損傷，往往會(huì)引發(fā)所謂的髕骨關(guān)節(jié)炎，這部分損傷，通過上述的治療方式，或者預(yù)防措施是可以達(dá)到良好效果的。第二，就是對(duì)于喜歡參加籃球運(yùn)動(dòng)、足球運(yùn)動(dòng)，哪怕是一些羽毛球運(yùn)動(dòng)的隱患，患者或者愛好者來說，會(huì)建議使用比較專業(yè)的護(hù)腕，或者護(hù)具，最常見的就是護(hù)膝。因?yàn)橛辛俗o(hù)膝的存在，可以增加的膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的協(xié)調(diào)性和順應(yīng)性，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 9974次
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幾種破壞子宮健康的不良行為一，忽視孕前產(chǎn)前檢查。做好孕前檢查及懷孕后期定期的產(chǎn)前檢查，是母子平安的重要保障。如果忽視孕前和產(chǎn)前的檢查，就不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦和胎兒的異常，很多婦科疾病會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)，甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果。二，意外懷孕私自采取措施。發(fā)生意外懷孕以后，不少女性出于種種原因，采取私自吃藥的措施或到不正規(guī)的診所進(jìn)行手術(shù)，嚴(yán)重后果是無法保護(hù)好子宮再孕能力，子宮破損嚴(yán)重或繼發(fā)感染者甚多，甚至造成不能再次懷孕。三，畸胎或者多胎。孕前多種原因?qū)е碌幕セ蚨嗵ト菀装l(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮及大人的安全。所以，孕期應(yīng)注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎或多胎應(yīng)該采取有效的措施，并做好再孕能力的保護(hù)。四，濫用催生藥。當(dāng)孕婦分娩發(fā)生困難，或者產(chǎn)生延長(zhǎng)時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都往往很少用催產(chǎn)素，其實(shí)這比較科學(xué)，因?yàn)闉E用催產(chǎn)素的做法相當(dāng)危險(xiǎn)，有可能導(dǎo)致子宮破裂，危害母嬰的安全。五，不潔的性生活。性生活時(shí)不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男性的包皮垢對(duì)宮頸的刺激，是引起子宮頸癌的因素之一，所以不僅僅是準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)爸爸也要做好衛(wèi)生工作。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-11-08 2023次
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高血壓患者的不良行為有哪些?1.根據(jù)自體的情況一味的追求血壓達(dá)到正常水平，這種情況還要結(jié)合實(shí)際要根據(jù)自身的血壓狀況。2.認(rèn)為血壓指標(biāo)偏高，不知道治療對(duì)于這種情況也是錯(cuò)誤的，首先應(yīng)該在生活上做出調(diào)整飲食方面一定要限制的。3.不求一次性夠藥治療，這個(gè)非常的危險(xiǎn)。4.盲目長(zhǎng)期的一味的降壓藥，那么這種情況是非常危險(xiǎn)的，很容易導(dǎo)致血壓的波動(dòng)。5.不能夠堅(jiān)持服藥，這種情況會(huì)導(dǎo)致血壓的波動(dòng)，嚴(yán)重的有可能引起一些并發(fā)癥。6.單純的依賴降壓藥不做綜合治療，需結(jié)合平時(shí)的飲食以及生活行為的調(diào)整。7.長(zhǎng)時(shí)間用藥而不監(jiān)測(cè)血壓，使血壓下降以后就立即停用情況就非常的危險(xiǎn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-11 1728次
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應(yīng)該采取哪些措施來應(yīng)對(duì)高血脂呢控制高血脂的方法一定要進(jìn)行生活方式干預(yù)，控制飲食結(jié)構(gòu)。根據(jù)血脂異常的程度，分型以及性別，年齡和勞動(dòng)強(qiáng)度制定食譜。減少飽和脂肪酸的攝入，減少膽固醇攝入，增加植物固醇和可溶性纖維的攝入，進(jìn)行一定程度的體力活動(dòng)，戒煙限酒。
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-05 1101次
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骨質(zhì)疏松采取什么樣的措施骨質(zhì)疏松采取什么樣的措施首先通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、停止吸煙以及使用藥物，可以使由于骨質(zhì)疏松，包括由于類固醇治療所引起的骨骼變小、軟弱無力和容易骨折的情況得到有效的預(yù)防和控制。針對(duì)骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)采取的措施，建議如下： 一、在可能的情況下，使用最低劑量的糖皮質(zhì)激素，并盡可能地縮短使用時(shí)間。 二、鈣和維生素d對(duì)骨質(zhì)疏松有預(yù)防作用。飲食中的牛乳和其他的乳制品是鈣的主要來源，包括松軟干酪、酸奶、酵母乳或者硬干酪以及綠色蔬菜，如菠菜和綠葉花菜等。乳類也是飲食中維生素d的主要來源。鈣和維生素d的補(bǔ)充可以同時(shí)，也可以單獨(dú)進(jìn)行。對(duì)停經(jīng)前的女性或者男性，推薦每天至少補(bǔ)充1000毫克的鈣。女性在絕經(jīng)期后，每天應(yīng)補(bǔ)充1200~1500毫克的鈣。專家還推薦每天要補(bǔ)充八百個(gè)國(guó)際單位的維生素d。 三、運(yùn)動(dòng)能幫助預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。每星期至少要進(jìn)行三次，每次三十分鐘的步行或其他的運(yùn)動(dòng)。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-28 1001次
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幼兒不良行為的原因以及干預(yù)措施是什么幼兒不良行為是兒童成長(zhǎng)過程中可能出現(xiàn)的問題，其原因復(fù)雜多樣，主要包括生理因素、心理因素、環(huán)境因素、教育方式和家庭影響等五點(diǎn)。針對(duì)這些因素，我們需要采取相應(yīng)的干預(yù)措施。生理因素如某些疾病或缺陷可能導(dǎo)致幼兒行為異常。對(duì)此，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-07-25 0次
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影響孩子身高的幾種不良行為影響孩子身高的不良行為一般有睡眠不足、挑食偏食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、心理壓力過大等?；疾『蠼ㄗh及時(shí)就醫(yī)。1、睡眠不足：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠狀態(tài)下分泌旺盛，尤其是在深度睡眠時(shí)。如果孩子睡眠不足，可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身高的增長(zhǎng)。2、挑食偏食：孩子長(zhǎng)期挑食或偏食，可能導(dǎo)致孩子身體缺乏
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024-08-27 0次
