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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果頻繁的出現(xiàn)睡不著覺,這種情況多數(shù)的人是屬于神經(jīng)衰弱。主要是由于日常的生活壓力大、緊張、勞累以及思慮過多引起的。可以服用藥物治療,比如應(yīng)用安神補(bǔ)腦液、谷維素和維生素B族進(jìn)行治療。

在日常的生活當(dāng)中睡眠之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。最好在日常的生活里多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。比如打網(wǎng)球、羽毛球、跳舞、游泳、登山,跑步等運(yùn)動(dòng),這樣都是可以提高睡眠質(zhì)量。

在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶、咖啡、烈酒等。睡覺之前也要少看容易興奮的視頻或者是書籍,這樣都是可以有效的提高睡眠質(zhì)量,患者在日常的生活里一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

以上內(nèi)容僅供參考

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