得了骨關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，建議運(yùn)動的項目有游泳、值高抬腿等。進(jìn)行鍛煉時應(yīng)注意多喝些水，運(yùn)動時間要把控好，不能過量運(yùn)動。
骨關(guān)節(jié)炎除了要堅持進(jìn)行活動外，更應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物來進(jìn)行治療。平時要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，室內(nèi)的空氣要保持清潔通風(fēng)。
得了骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2024-11-26767次
以上內(nèi)容僅供參考
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骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動，可以加強(qiáng)一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強(qiáng)度，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護(hù)膝或者護(hù)具，其實也就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如游泳、慢走或者腳踏車運(yùn)動，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護(hù)具的作用。但是我們的運(yùn)動不能參加太劇烈的運(yùn)動，比如籃球、足球或者爬山，這些運(yùn)動都是不建議的，這些運(yùn)動都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。
01:26
張榮凱
副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 6828次
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骨關(guān)節(jié)炎怎么緩解骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，患者主要表現(xiàn)為上下樓梯，爬山、爬坡時出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，臨床上檢查可以看見關(guān)節(jié)有摩擦感、摩擦音。那么骨關(guān)節(jié)炎的患者怎么來緩解這種現(xiàn)象呢？首先患者要避免過度勞累，避免過度的上下樓，爬山，走遠(yuǎn)路等等，這些行為都可能會造成患者病情加重；其次可以采用理療、熱敷等等，注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免關(guān)節(jié)受涼。如果這些情況還不能緩解疼痛的話，也可以采用藥物治療來緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀，英太青雙氯芬酸鈉就是屬于非甾體類藥物，分別有凝膠與膠囊兩種劑型，都有抗炎鎮(zhèn)痛的作用，可以顯著的改善關(guān)節(jié)功能和活動度。如果患者的病情在這些方案的基礎(chǔ)上仍未得到控制，就需要根據(jù)病情進(jìn)行手術(shù)治療?？傮w來說，骨關(guān)節(jié)炎的緩解主要是從患者的生活習(xí)慣上改善，其次是通過藥物干預(yù)，最后才考慮有創(chuàng)傷性的手術(shù)治療。如需應(yīng)用藥物或想要了解更多藥物知識，可咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:39
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-08-03 7559次
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得了骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉骨關(guān)節(jié)炎是一種慢性的退行性疾病，出現(xiàn)這種疾病一般多和日常生活中的慢性勞損，或者創(chuàng)傷等一些原因?qū)е碌模霈F(xiàn)這種疾病多會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)壓痛或者疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、活動受到限制、關(guān)節(jié)畸形、僵硬等一系列的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以幫助改善關(guān)節(jié)功能，鍛煉方法主要如下：一、坐位伸膝，即坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸的將右、左膝伸直，并保持直腿姿勢十秒左右，再緩緩地放下，雙腿交替進(jìn)行。二、另外，還可以采取仰臥屈膝鍛煉方式進(jìn)行鍛煉，仰臥位雙手交叉壓在頭下，然后將右、左膝關(guān)節(jié)逐漸的屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5到10秒左右再緩緩放下，雙膝交替進(jìn)行即可，這些鍛煉方法都有緩解骨關(guān)節(jié)炎疾病的作用。語音時長 01:50”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-03-26 2019次
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骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉關(guān)節(jié)炎是骨科一種慢性的關(guān)節(jié)損傷性疾病，主要是由于關(guān)節(jié)軟骨的退變，以及周圍出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的疼痛，腫脹，活動受限，有的時候會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形。出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)炎，一般要進(jìn)行相關(guān)的診斷處理，因為骨關(guān)節(jié)炎，它是一個病程比較長，對患者的學(xué)習(xí)生活，會產(chǎn)生比較大的影響，首先讓患者要注意鍛煉的方式，避免劇烈的體育運(yùn)動，比如打籃球，跳高，可以進(jìn)行有氧的活動，比如進(jìn)行騎自行車，游泳，平地的散步，或者是打太極拳，這樣既可以得到鍛煉，又不會對關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的磨損。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-11-10 1712次
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得了骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉病情分析：骨關(guān)節(jié)炎在中老年患者中還是比較常見的，年齡是最大的影響因素，隨著年齡的增加，骨與關(guān)節(jié)周圍發(fā)生骨質(zhì)增生，骨鈣流失，骨質(zhì)疏松，軟骨磨損等情況產(chǎn)生的癥狀。意見建議：一旦發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，建議患者要減少骨與關(guān)節(jié)的受力，減輕負(fù)荷，體重過重的要減輕體重，減少對關(guān)節(jié)脊柱的壓迫，可以進(jìn)行一些關(guān)節(jié)脊柱不受力的體育運(yùn)動，比如游泳，禁忌爬山，爬樓，遠(yuǎn)距離行走之類的運(yùn)動。
朱峰
副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院
2019-03-09 1601次
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骨關(guān)節(jié)炎平時怎樣鍛煉病情分析：骨關(guān)節(jié)炎的病人平時要做一些力所能及的關(guān)節(jié)功能鍛鍛煉的，但是一定要避免勞累、避免關(guān)節(jié)負(fù)重，比如可以練習(xí)肢體伸展運(yùn)動以及股四頭肌運(yùn)動，還可以進(jìn)行散步等有氧運(yùn)動 。意見建議：患者生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，要注意保暖，避免感染。飲食方面也要適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蛋清、瘦肉以及新鮮的水果蔬菜等。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-15 1801次
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膝骨關(guān)節(jié)炎如何鍛煉膝骨關(guān)節(jié)炎的患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇進(jìn)行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進(jìn)行。1、局部鍛煉：保持膝關(guān)節(jié)正常活動度，盡可能使關(guān)節(jié)伸直、屈曲達(dá)最大化，可預(yù)防關(guān)節(jié)活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習(xí)股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。2、全身鍛煉：適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 255次
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得了骨關(guān)節(jié)炎怎么辦骨關(guān)節(jié)炎好發(fā)的主要部位是膝關(guān)節(jié)，因為膝關(guān)節(jié)是活動量比較大，負(fù)重比較大的關(guān)節(jié)。這種情況往往發(fā)病于中老年人，尤其是女性最為常見。可以注意休息為主，避免過多的負(fù)重勞累；局部可以給予熱敷、理療、針灸等治療；也可以進(jìn)行局部的消炎鎮(zhèn)痛藥膏進(jìn)行治療；并且可以吃硫酸氨基葡萄糖輔助治療。如果通過治療，效果不明顯，可以
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-11-07 2619次
