膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個(gè)可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說(shuō)他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類(lèi)似的疾病造成膝關(guān)節(jié)的，這個(gè)軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說(shuō)，內(nèi)翻或者外翻畸形，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關(guān)節(jié)炎的部位。比如說(shuō)，膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)周?chē)∪庥?xùn)練，比如說(shuō)膝關(guān)節(jié)拿我們就要進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練、勾腳訓(xùn)練、靠墻靜蹲的訓(xùn)練，而髖關(guān)節(jié)我們就要進(jìn)行滯水抬高、側(cè)方抬腿跟后伸腿的訓(xùn)練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)作為肌肉的力量，來(lái)達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少骨性關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。
骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
張昊華副主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院 矯形骨科
2020-06-233672次
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骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)蛘?，髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α俊１热缯f(shuō)如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過(guò)髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾牧α?，?lái)減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周?chē)墓切躁P(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。
01:00
張昊華
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-23 8388次
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膝骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉避免長(zhǎng)途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢(shì)（長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位等），同時(shí)進(jìn)行科學(xué)合理的關(guān)節(jié)肌肉鍛煉:包括①有氧運(yùn)動(dòng):步行、游泳、騎自行車(chē)等有助于保持關(guān)節(jié)功能；②適度進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)；③膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重狀態(tài)下做屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)活動(dòng)度；④進(jìn)行有關(guān)肌肉或肌群的鍛煉以增強(qiáng)肌肉的力量和增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，如下肢股四頭肌等長(zhǎng)伸縮鍛煉等。
01:10
林曉毅
副主任醫(yī)師廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2020-04-28 2967次
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骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法患者出現(xiàn)了骨性關(guān)節(jié)炎，一般患者也要加強(qiáng)功能鍛煉，患者應(yīng)該避免一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如爬山或者是打籃球，踢足球等，一般可以進(jìn)行一些有氧的活動(dòng)?；颊呖梢栽谄降厣线M(jìn)行散步，可以打太極拳或者是進(jìn)行游泳，都是一些比較好的鍛煉方式。除了進(jìn)行鍛煉，患者應(yīng)該注意日常生活中的一些習(xí)慣，比如患者行走的時(shí)候建議帶拐杖，可以減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓迫?；颊咭话惚苊庳?fù)重，同時(shí)關(guān)節(jié)要進(jìn)行佩戴護(hù)套，可以減輕關(guān)節(jié)的損傷，局部還可以進(jìn)行物理治療，比如推拿，按摩，熱敷。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-12-24 2135次
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骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以進(jìn)行一些鍛煉，對(duì)于疾病的恢復(fù)可以起到一些幫助。一般建議患者進(jìn)行規(guī)律的伸縮股四頭肌的鍛煉，也可以選擇練太極拳，或者是在床上進(jìn)行空中蹬自行車(chē)的鍛煉，也可以進(jìn)行游泳等一些日常的鍛煉。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以很好的改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度也可以很好的增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的功能和穩(wěn)定性。骨性關(guān)節(jié)炎的患者鍛煉的時(shí)候，一定要注意不可以進(jìn)行比較劇烈的功能鍛煉。如果患者繼續(xù)進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者是進(jìn)行過(guò)度屈伸關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損，所以一定要盡量避免這一類(lèi)的鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2021-03-02 1506次
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骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉骨關(guān)節(jié)患者需要進(jìn)行一些體育鍛煉，從而保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度以及肌肉的強(qiáng)度，但是鍛煉中需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復(fù)的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平?？梢詧?jiān)持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)以后會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因?yàn)橄露滓院箨P(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，這樣會(huì)非常嚴(yán)重的影響關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場(chǎng)舞，要注意不要進(jìn)行過(guò)度的蹲馬步，或者是過(guò)度地扭轉(zhuǎn)身體； 第五、可以選用自行車(chē)代步，因?yàn)轵T自行車(chē)時(shí)身體的重量大部分的自行車(chē)上，膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)受 力相對(duì)減少，既增強(qiáng)身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關(guān)節(jié)炎的患者的運(yùn)動(dòng)，推薦游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關(guān)炎的患者進(jìn)行鍛煉。
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-21 2401次
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骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見(jiàn)建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時(shí)要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過(guò)多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2020-06-21 1002次
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骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時(shí)候要避免一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些對(duì)于關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動(dòng)，例如走路、游泳、太極等運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時(shí)要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行下
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以做一些增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α康腻憻?，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過(guò)于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，例如長(zhǎng)途奔走，爬山等。同時(shí)還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
