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• 骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉

  答案是肯定的。骨關(guān)節(jié)炎患者可能有一個(gè)誤區(qū)，覺得我們關(guān)節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實(shí)不是的。我們適當(dāng)?shù)囊恍╆P(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以加強(qiáng)一些關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強(qiáng)度，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，就有些骨關(guān)節(jié)炎的患者，他可能在治療的時(shí)候戴護(hù)膝或者護(hù)具，其實(shí)也就是加強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)的作用。如果我們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢走或者腳踏車運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個(gè)像支具、護(hù)具的作用。但是我們的運(yùn)動(dòng)不能參加太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、足球或者爬山，這些運(yùn)動(dòng)都是不建議的，這些運(yùn)動(dòng)都可以加重骨關(guān)節(jié)炎。

  

  01:26
  張榮凱 副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-09 6830次

• 髕骨關(guān)節(jié)炎

  髕骨關(guān)節(jié)炎是屬于膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎里面的一種，膝關(guān)節(jié)分為三個(gè)間室，分別是髕骨關(guān)節(jié)、內(nèi)側(cè)的脛骨關(guān)節(jié)和外側(cè)的脛骨關(guān)節(jié)，有很多病人會(huì)出現(xiàn)上下樓梯的疼痛，這種情況下，很大程度上是因?yàn)檫@個(gè)髕骨關(guān)節(jié)也出現(xiàn)了問題。對(duì)于這一類病人，一般來說我們可以給他做X線的檢查，包括髕骨的軸位像和膝關(guān)節(jié)的側(cè)位像，因?yàn)楹芏嗖∪?，尤其是在髕骨軌道有異常，或者股骨滑車，發(fā)育有異常的這一類病人，髕骨關(guān)節(jié)壓力是非常高的。在這種情況下，可能會(huì)提前出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)的磨損，出現(xiàn)髕骨關(guān)節(jié)炎。

  

  01:18
  姚晨 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2018-12-10 86364次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉
  首先在急性期是一定要制動(dòng)休息的，這個(gè)時(shí)候是不要鍛煉，經(jīng)過一段時(shí)間的治療，癥狀有所緩解以后，建議病人開始一些力所能及的鍛煉，如果還在臥床期的話，建議可以讓家人輔助關(guān)節(jié)上下兩端，然后逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，在這個(gè)過程中可能有一些輕微的疼痛，這個(gè)不要緊慢慢來循序漸進(jìn)。另外就是主動(dòng)的鍛煉，可以首先在床上練習(xí)直腿抬高，這樣鍛煉肌肉的力量，或者是坐在床沿上，兩個(gè)小腿下垂，然后練習(xí)關(guān)節(jié)的伸直這樣鍛煉，如果經(jīng)過一段時(shí)間，各個(gè)癥狀都有所緩解，您可以選擇運(yùn)動(dòng)量更大的一些運(yùn)動(dòng)。推薦的是平路慢走這樣的鍛煉，當(dāng)然如果身體條件比較好的話，更推薦游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵陉P(guān)節(jié)不負(fù)重或者負(fù)荷量比較小的情況下，這個(gè)鍛煉方式的鍛煉強(qiáng)度是最大的，也是最有利于關(guān)節(jié)的恢復(fù)的。還有就是平時(shí)一些恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度的主動(dòng)鍛煉，這個(gè)包括了一些關(guān)節(jié)的拉伸這樣的鍛煉，您可以依據(jù)自己的能力量力而行，可選擇的有瑜伽、八段錦這樣的鍛煉。
  語音時(shí)長 2:10”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-05 3547次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉
  骨關(guān)節(jié)炎是老年人常見的一種關(guān)節(jié)疾病，治療時(shí)間比較漫長，在藥物治療的同時(shí)如果采取循序漸進(jìn)的功能康復(fù)鍛煉，可以使治療效果大大的提高。在功能鍛煉的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不能急躁冒進(jìn)，防止關(guān)節(jié)肌肉的拉傷，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深吸抬腿鍛煉，深吸壓腿鍛煉，步行或者慢跑等體能活動(dòng)來提高下肢的肌力以及韌帶的韌性，而且還能提高膝關(guān)節(jié)的靈活性，穩(wěn)定性。但是要注意不能過量，過大幅度的活動(dòng)。如果膝關(guān)節(jié)有疼痛感，應(yīng)避免進(jìn)行上下樓梯或者徒步爬山、太極拳等比較劇烈的活動(dòng)，以防止不必要的膝關(guān)節(jié)損傷。特別要注意的是，患者可以增強(qiáng)股四頭肌的力量與關(guān)節(jié)的靈活性，能使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性增強(qiáng)，對(duì)防止病情的蔓延也是非常有利的。
  語音時(shí)長 1:37”
  李霞 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-05 2098次

• 骨關(guān)節(jié)炎平時(shí)怎樣鍛煉
  病情分析：骨關(guān)節(jié)炎的病人平時(shí)要做一些力所能及的關(guān)節(jié)功能鍛鍛煉的，但是一定要避免勞累、避免關(guān)節(jié)負(fù)重，比如可以練習(xí)肢體伸展運(yùn)動(dòng)以及股四頭肌運(yùn)動(dòng)，還可以進(jìn)行散步等有氧運(yùn)動(dòng) 。意見建議：患者生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，要注意保暖，避免感染。飲食方面也要適當(dāng)補(bǔ)充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蛋清、瘦肉以及新鮮的水果蔬菜等。
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-05-15 1801次

• 髕骨關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骶骨關(guān)節(jié)炎，主要考慮是局部的無菌性炎癥引起，也有可能是腰肌勞損，或者是腰椎間盤突出誘發(fā)。局部會(huì)出現(xiàn)疼痛。功能活動(dòng)受限，可以進(jìn)行直腿抬高鍛煉，可以進(jìn)行平地慢走。盡量減少彎曲的工作。意見建議：要調(diào)整不良的生活姿勢，比如不要長時(shí)間負(fù)重，不要長時(shí)間久坐，避免過度的彎腰，積極治療局部的關(guān)節(jié)炎癥，可以做理療熱敷，外用貼膏。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-14 1402次

• 骨關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉身體
  眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的機(jī)體健康，是非常重要的，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的中老年人，同樣需要運(yùn)動(dòng)來減緩病情的進(jìn)展，比較適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)，有股四頭肌的力量訓(xùn)練、直抬腿練習(xí)、靠墻半蹲練習(xí)、慢跑、打太極拳、做體操等，需要注意的是，骨關(guān)節(jié)炎的患者如果要進(jìn)行鍛煉，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)和家屬的陪同下進(jìn)行，并且要適量的鍛煉，
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-18 1107次

• 得了骨關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  得了骨關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有游泳、值高抬腿等。進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)注意多喝些水，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要把控好，不能過量運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎除了要堅(jiān)持進(jìn)行活動(dòng)外，更應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物來進(jìn)行治療。平時(shí)要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，室內(nèi)的空氣要保持清潔通風(fēng)。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次