在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。
在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。
減肥吃什么米
王德峰主任醫(yī)師
河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2021-06-018690次
為你推薦
-
減肥吃什么有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話(huà)，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類(lèi)中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 13487次
-
減肥吃什么藥好減肥藥大多分為以下幾類(lèi)：阻止脂肪吸收類(lèi)，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類(lèi)，便秘類(lèi)減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來(lái)選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)多、活動(dòng)過(guò)少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進(jìn)脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進(jìn)脂肪合成引起肥胖。針對(duì)減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達(dá)到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進(jìn)入血液，服用起來(lái)相對(duì)安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:42
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-28 16203次
-
減肥的人適合吃什么米首先給大家推薦薏米，薏米為美容佳品，薏米又稱(chēng)薏苡仁。薏米、薏仁是常用的食材優(yōu)勢(shì)作用緩和的清熱祛濕藥物，其味甘淡，性微寒，能健脾，滲濕，除痹，止瀉。中醫(yī)常用其治療脾虛腹瀉、肌酸酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。薏米還是一種美容食物，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊辰斑、蝴蝶斑、對(duì)皮膚脫屑、皺裂、粗糙等都有良好療效，常配合其他食材煮粥食用。但女性懷孕早期忌食，汗少、便秘者不宜食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，能提高機(jī)體免疫力。薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用，薏米還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其實(shí)對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效。近年來(lái)大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，薏米經(jīng)常使用還可以達(dá)到減肥等功效。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:52”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 19869次
-
減肥吃什么好?我們知道肥胖是冠心病，腦梗塞這些疾病的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期的肥胖有可能會(huì)血脂升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，所以肥胖的患者要注意減肥。減肥可以多吃以下食物：第一、多吃新鮮的蔬菜以及水果，如菠菜，芹菜，韭菜；多吃一些含糖量比較低的水果，如獼猴桃，橘子這類(lèi)的水果，富含維生素，對(duì)身體也是有益的。第二、要多吃粗糧，如高粱，玉米這類(lèi)的食物，粗糧可以增加溶劑，減少饑餓感，但是它的能量含量比較少，所以是一種減肥的比較理想的食物。第三、不要吃肥肉，動(dòng)物的內(nèi)臟，雞蛋，這些含脂肪與膽固醇比較高的食物，除了控制飲食以外還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，有利于減肥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:55”
李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-15 18653次
-
減肥吃黑米還是紫米病情分析：減肥期間吃黑米和紫米都很好。紫米與黑米只是起到輔助作用，不是減肥主力軍。但是在吃粥的時(shí)候一定要注意不能放糖，因?yàn)樘鹗澈苋菀讓?dǎo)致人出現(xiàn)發(fā)胖的問(wèn)題。意見(jiàn)建議：減肥期間要控制飲食，不吃油膩和油炸食物，同時(shí)需要加強(qiáng)鍛煉，每日?qǐng)?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、拳擊、健身操等。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-04-15 19905次
-
紫米和黑米哪個(gè)減肥病情分析：吃黑米減肥。兩者在熱量上相差不大，但黑米屬于糙米，在纖維素含量上黑米相對(duì)較高，食用飽腹感更強(qiáng)，更不容易覺(jué)得餓，同時(shí)黑米中所含有的B族維生素也很高，可促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。意見(jiàn)建議：平時(shí)的飲食上也要避免高脂肪，高熱量的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，在減肥的時(shí)候不能選擇單一的方式來(lái)進(jìn)行減肥。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-04-15 5010次
-
吃什么減肥吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達(dá)到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋(píng)果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-05-25 1698次
-
減肥吃什么減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通常可以吃娃娃菜、西紅柿、雞蛋、蘋(píng)果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質(zhì)，適量食用西紅柿可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥有幫助。3
李玥
主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
2023-11-23 0次
