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妙手醫(yī)生精選

經(jīng)常便秘吃點(diǎn)什么好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)常便秘可以吃下面的食物:

第一就是堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有豐富的維生素b,還有蛋白質(zhì),亞油酸,亞麻酸,能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起來(lái)刺激腸道的蠕動(dòng),從而能夠起到潤(rùn)腸通便治療便秘的作用。

第二就是蜂蜜,蜂蜜含有豐富的維生素,礦物質(zhì)和酵素類的物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化吸收,能夠加強(qiáng)新陳代謝。如果便秘,喝杯蜂蜜水能夠讓排便更加順暢。

第三就是白蘿卜。白蘿卜也是含有維生素c以及消化酵素。因?yàn)楹懈鞣N的酵素,所以能夠幫助消化,健脾整腸,還有利尿的作用。

還有就是要多喝一點(diǎn)白開水,這是最簡(jiǎn)單的一種緩解便秘的方法。早晨起來(lái)喝幾杯白開水,這樣的話就能順利的通便。多喝白開水還可起到利尿排毒,消除體內(nèi)廢物的作用。

再有個(gè)就是白菜心。白菜心也具有解毒除熱,通利腸便的功能。

以上內(nèi)容僅供參考

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