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骶髂關節(jié)炎怎么鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

骶髂關節(jié)炎鍛煉主要是進行腰骶部肌肉的鍛煉,通過鍛煉腰骶部肌肉可以起到強壯肌肉,保護穩(wěn)定骶髂關節(jié),緩解不適癥狀,預防病情復發(fā)的作用。

鍛煉方法一般是俯臥在床面上,將頭部上抬,雙上肢向后伸抬起,雙下肢后伸抬起,堅持10-15秒鐘,然后放松休息10秒鐘,以10次為1組,每日鍛煉4-8組。注意循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度,可以避免一開始鍛煉量過大引起肌肉拉傷的情況。建議在骨科醫(yī)生或康復師的指導下,進行骶髂關節(jié)部位肌肉的鍛煉。

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