長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位的損傷是比較大的。因?yàn)樵陂L(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)部位受力比較大，就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板受到過度的擠壓和摩擦，從而引起軟骨、半月板出現(xiàn)充血，水腫的情況，并且時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)導(dǎo)致軟骨半月板出現(xiàn)損傷斷裂。
并且在長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)中，還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位的韌帶、關(guān)節(jié)囊過度的受到牽拉，從而引起韌帶、關(guān)節(jié)囊痙攣、水腫和損傷的情況。
所以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位損傷比較大，所以在長(zhǎng)跑之前，首先要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且活動(dòng)后一定要及時(shí)地行膝關(guān)節(jié)部位的冷敷，一避免腫脹的加重。并且在日?；顒?dòng)中，一定要適當(dāng)?shù)乇Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位損傷加重。
