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為你推薦

• 骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關(guān)節(jié)的，這個軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說，內(nèi)翻或者外翻畸形，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關(guān)節(jié)炎的部位。比如說，膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，比如說膝關(guān)節(jié)拿我們就要進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練、勾腳訓(xùn)練、靠墻靜蹲的訓(xùn)練，而髖關(guān)節(jié)我們就要進(jìn)行滯水抬高、側(cè)方抬腿跟后伸腿的訓(xùn)練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)作為肌肉的力量，來達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少骨性關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。

  

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  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 3682次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個等長收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8409次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以進(jìn)行一些鍛煉，對于疾病的恢復(fù)可以起到一些幫助。一般建議患者進(jìn)行規(guī)律的伸縮股四頭肌的鍛煉，也可以選擇練太極拳，或者是在床上進(jìn)行空中蹬自行車的鍛煉，也可以進(jìn)行游泳等一些日常的鍛煉。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，可以很好的改善關(guān)節(jié)的活動度也可以很好的增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉的功能和穩(wěn)定性。骨性關(guān)節(jié)炎的患者鍛煉的時候，一定要注意不可以進(jìn)行比較劇烈的功能鍛煉。如果患者繼續(xù)進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動鍛煉，或者是進(jìn)行過度屈伸關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣會加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損，所以一定要盡量避免這一類的鍛煉。
  語音時長 01:28”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-03-02 1509次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  如果病人出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的情況，鍛煉的方法主要是避免骨關(guān)節(jié)部位過度受力摩擦的運(yùn)動，比如說可以行游泳的運(yùn)動，在游泳的過程中，骨關(guān)節(jié)部位是不受力，并且能夠加強(qiáng)全身部位的肌肉力量鍛煉。而在下肢骨性關(guān)節(jié)炎的患者，上肢部位可以應(yīng)用握力器、臂力器鍛煉，以及下肢部位行直腿抬高的鍛煉，或者是臥床期間行平板支撐以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及下地活動時對于下肢部位骨性關(guān)節(jié)炎的患者可以行，吊單杠，撐雙杠的鍛煉，來鍛煉肢體部位的肌肉力量。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-28 2482次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨關(guān)節(jié)患者需要進(jìn)行一些體育鍛煉，從而保持關(guān)節(jié)的活動度以及肌肉的強(qiáng)度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項(xiàng)： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復(fù)的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平常可以堅(jiān)持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時間過長，過長以后會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因?yàn)橄露滓院箨P(guān)節(jié)過度屈曲，這樣會非常嚴(yán)重的影響關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進(jìn)行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉(zhuǎn)身體； 第五、可以選用自行車代步，因?yàn)轵T自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)受 力相對減少，既增強(qiáng)身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關(guān)節(jié)炎的患者的運(yùn)動，推薦游泳，因?yàn)橛斡緯r身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關(guān)炎的患者進(jìn)行鍛煉。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2401次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 1002次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時候要避免一些過于劇烈的運(yùn)動，可以進(jìn)行一些對于關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動，例如走路、游泳、太極等運(yùn)動。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運(yùn)動?？梢赃M(jìn)行下
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，也可以做一些增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動，例如長途奔走，爬山等。同時還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次