腳崴了之后，第一時間要進(jìn)行冷敷，或者是用涼水進(jìn)行沖洗，一般十分鐘左右即可，能夠有效的收縮血管，減少出血以及水腫，然后可以進(jìn)行石膏或者支具的外固定，這樣能夠保持扭傷的踝關(guān)節(jié)處的韌帶恢復(fù)到之前的長度，避免韌帶被拉長，出現(xiàn)關(guān)節(jié)的松弛，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，影響到以后的正常生活。
也有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的退變，骨質(zhì)增生，并且還能夠有效的避免習(xí)慣性地踝關(guān)節(jié)扭傷，所以進(jìn)行外固定是非常重要的，固定完之后，然后把傷肢抬高，高于心臟的水平位置，這樣就能夠通過重力作用，有效的減輕水腫，促進(jìn)恢復(fù)。
還可以口服一些非甾體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利，布洛芬來緩解局部疼痛情況，并且有止疼的效果?？梢钥诜恍┗钛?、消腫止痛的藥物來增加血液循環(huán)，促進(jìn)恢復(fù)。
治療期間一定要注意保暖，避免受涼，并且避免下床走動，大約固定兩周的時間，然后拆掉石膏或者支具，再進(jìn)行下床的功能鍛煉，一般都能夠取得非常好的治療效果。
